肩胛骨内侧疼痛怎么缓解：消除肩胛骨周围的酸疼 自我养护方法
肩胛骨内侧疼痛怎么缓解：消除肩胛骨周围的酸疼 自我养护方法
弯曲右胳膊，右胳膊肘向身体的中央部位转，左胳膊抱住右胳膊肘。保持这个姿势，向左斜方45度角的后方拉。注意右胳膊肘稍稍向上举。保持这种状态。交换左右胳膊，重复同样动作。
每个胳膊20秒×3组。
同伴用手掌按住被拉伸者的肩膀，另一只手把头向相反方向按倒。手掌分别放在肩膀的前方、胳膊、后背三个地方做。相反一侧重复此动作。各5秒。
肩胛骨内侧疼痛怎么缓解：消除肩胛骨周围的酸疼 自我养护方法
弯曲右胳膊，右胳膊肘向身体的中央部位转，左胳膊抱住右胳膊肘。保持这个姿势，向左斜方45度角的后方拉。注意右胳膊肘稍稍向上举。保持这种状态。交换左右胳膊，重复同样动作。
每个胳膊20秒×3组。
同伴用手掌按住被拉伸者的肩膀，另一只手把头向相反方向按倒。手掌分别放在肩膀的前方、胳膊、后背三个地方做。相反一侧重复此动作。各5秒。
