肩胛骨内侧疼痛怎么缓解：消除肩胛骨周围的酸疼 自我养护方法

肩胛骨内侧疼痛怎么缓解：消除肩胛骨周围的酸疼 自我养护方法

伸展和按摩不同，不仅作用于身体表层的肌肉，还会作用于深层的肌肉，所以可以解决酸疼炎症。

女性的烦恼中最多的就是肩周炎。最近因为低头长时间看手机，胳膊酸疼的人也在骤增。比如为了消除肩周炎，仅仅努力转肩膀伸展肩膀，也不会消除的。想要消除肩周炎，要从根本的胸部肌肉开始做才有效果。所以这次我们从烦恼最多的消除肩胛骨周围的酸疼开始改善肩周炎自我护养方法。

进行伸展的人横躺下来。同伴一只手按住进行伸展的人的肩胛骨，把身体上面的胳膊向后背拉。快要倒下的位置就OK。

每个胳膊10秒×3组。