健身体质分类与判定（体质的不同类型）
健身体质分类与判定（体质的不同类型）外胚型的身体一眼看上去身体就很纤细，因着他的身体肌肉纤维就很细，体脂肪水平也很低，这种人增加难度很大，这样子不管是运动的方式还是饮食制度都不一样，因为他们的身体很难增加体重，他们什么都可以吃，但就是长不胖，即使是长胖了，也会很快的瘦下来。中胚型体质是最简单的一种，可以说天生就是最完美的身体，它的中厚度的骨头，以及比较好的肌肉密度和体积，具有低体脂肪的水平，这种类型的身体不管是增肌还是减脂肪都是比较顺利的，他们体内白肌数量出众，同时红肌活性也很高，这样就使得他们可以在休息时间极少的情况下对肌肉进行大重量、更深度的刺激。内胚型的特点是很容易增加体重，缺点是既增加肌肉也增加脂肪，这种问题在于身体对葡萄糖转化的影响，这样的人的饮食制度，一旦出现变化身体的体重就会发生变化也就是增长，这种人的身体在他们食用相同热量的食物，饥饿感不容易出现，因为身体对于热量的消耗不大，所以说，内胚型体质的人一般来说新陈
人的体质正常情况下分为三种:外胚型体质 中胚型体质 内胚型体质。
每种体质的人对于营养的吸收状况、肌肉的生长情况以及运动表现都不同 不同体质对营养物质的吸收 利用也不一样。
经常去健身房的人会发现一个神奇的现象，有些人增肌非常顺利，而且还能够保持一定的体脂肪的水平，有些人增肌也非常顺利，但是也会变得肥胖，还有一些人肌肉跟脂肪都增加不了。
中胚型体质是最简单的一种，可以说天生就是最完美的身体，它的中厚度的骨头，以及比较好的肌肉密度和体积，具有低体脂肪的水平，这种类型的身体不管是增肌还是减脂肪都是比较顺利的，他们体内白肌数量出众，同时红肌活性也很高，这样就使得他们可以在休息时间极少的情况下对肌肉进行大重量、更深度的刺激。
内胚型的特点是很容易增加体重，缺点是既增加肌肉也增加脂肪，这种问题在于身体对葡萄糖转化的影响，这样的人的饮食制度，一旦出现变化身体的体重就会发生变化也就是增长，这种人的身体在他们食用相同热量的食物，饥饿感不容易出现，因为身体对于热量的消耗不大，所以说，内胚型体质的人一般来说新陈代谢速度都不会很快，对于训练，他们一般能够直接承受较大负荷运动。
外胚型的身体一眼看上去身体就很纤细，因着他的身体肌肉纤维就很细，体脂肪水平也很低，这种人增加难度很大，这样子不管是运动的方式还是饮食制度都不一样，因为他们的身体很难增加体重，他们什么都可以吃，但就是长不胖，即使是长胖了，也会很快的瘦下来。
怎样知道自己属于那种体质？
单纯属于一种类型体质类型的人比较少，混合类型体质的人是非常常见，比如：有一些人下肢脂肪低肌肉比较发达，可是上半身一旦饮食不健康很快就会长胖；有一些人上半身身体非常好，但是小腿却非常细。
外胚型肌肉密度比较少，他们可以暴饮暴食，却依然很瘦，就算是每天坚持锻炼也增加不了多少肌肉，大多数外胚型体质者四肢相对较细且肌纤维比较明显，且肩部较瘦而窄。 面白脸小，胸部平坦，胸骨肋骨分明是这些人的特点。
中胚型天生拥有较大的骨架，这种体质增重减重都相对容易，特点是肩宽于髋关节，四肢修长，肌肉长且圆。
内胚型体质就是传说中喝水都会长胖的，典型的长胖容易减肥难，特点是身体脂肪组织较软较丰满，髋关节比肩宽，腹部堆积脂肪较多，胸腔宽厚，四肢比例短小。
