自己做有助睡眠的枕头（脖颈疲劳睡不好）

自己做有助睡眠的枕头（脖颈疲劳睡不好）2.将毛巾卷至与自己拳头大小同样的高度；1、将毛巾折成四折，从尾端开始卷起；若你长期因为脖子、肩膀与背部疼痛而睡不好，起床后仍感到疲惫，这很有可能是出自于颈部的疲劳。我们的颈部每天都支撑着头部重量，是非常容易负担过载的部位，而过度使用手机、办公室工作，也会加重颈部僵硬而造成的负担，进而影响睡眠。毛巾枕，不需要准备繁琐的材料，只需要便宜又容易取得的毛巾，脏污了清洗方便，旅行与出差时容易携带，甚至用旅馆的毛巾也能制作。毛巾枕作法：

你是否每天盯电脑、手机滑不停，办公室久坐，让肩颈僵硬、发酸？长此以往下去，肩颈僵硬不仅有碍血液循环，也会导致睡眠质量不良，使身体的疲惫无法彻底消除。

想要快速入睡？毛巾枕头助你一夜好眠

只要睡前顺手卷一卷，不仅能轻松舒缓颈部僵硬，帮助睡眠，还有矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩等功效。

舒缓颈部压力有效消除疲劳，帮助睡眠

若你长期因为脖子、肩膀与背部疼痛而睡不好，起床后仍感到疲惫，这很有可能是出自于颈部的疲劳。我们的颈部每天都支撑着头部重量，是非常容易负担过载的部位，而过度使用手机、办公室工作，也会加重颈部僵硬而造成的负担，进而影响睡眠。

毛巾枕，不需要准备繁琐的材料，只需要便宜又容易取得的毛巾，脏污了清洗方便，旅行与出差时容易携带，甚至用旅馆的毛巾也能制作。

毛巾枕作法：

1、将毛巾折成四折，从尾端开始卷起；

2.将毛巾卷至与自己拳头大小同样的高度；

3.完成！将卷起的部分放在颈部下方，剩余的部分则摊开放在头部下方，根据颈部疲劳程度的不同，可以增减卷起的部分，稍感不适就绝对要停下来，以调整让自己舒服的高度为准。

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