心理自愈16个技巧（如何控制自己情绪）
心理自愈16个技巧（如何控制自己情绪）情绪是内心深处的思想情感，但往往会被外界的事务所控制，并随之摇摆不定。如果你能够驾驭情绪，你未来的人生就会是一片美好的前程。没有什么能比快乐更具振作自我认识的力量，它是健康情绪的心理维生素。快乐的儿童是友善的，快乐的成人也是如此。当人们愉快地相处时，彼此会变得更加友善。因此，解决神经紧张的最好方法就是聚集在一起做有趣的事情。只要我们能享受自己的快乐，危害人际关系的神经质倾向就会离我们远去。我们给予自己和他人的任何一点快乐都极大地保护了我们的心情，并把我们推向更好的位置。培养每天享受一点快乐的习惯看似无助于提高自我认识，但这些支离破碎的感觉一天天增加，很快就能垒起自信的高山。
快乐能让你成为情绪的主人很多人在生活中漂流，常常被情势所困，任暴风雨摆布，让外在的事情任意支配自己的感觉与反应：就像驯服的奴隶一般，当事情或环境发出信号一“生气”“不舒服”“沮丧烦恼”时，就迅速听从命令。要看清一点，不论环境和情势如何，我们都可以选择快乐。
养成快乐的习惯，你就可以成为情绪的主人而不会成为奴隶。
心情越好，人们越能感受到自我的价值。越成熟，人们就越乐于付出。当父母们看到孩子健康活泼并享受着自己的乐趣时，他们也会变得更加心情舒畅，更加乐意继续追求自己的快乐。
快乐能够在很多方面满足我们的需要。任何形式的快乐都可以为我们消愁解闷，使我们免受焦虑和不安的烦恼，解除神经质的负担。
快乐的儿童是友善的，快乐的成人也是如此。当人们愉快地相处时，彼此会变得更加友善。因此，解决神经紧张的最好方法就是聚集在一起做有趣的事情。只要我们能享受自己的快乐，危害人际关系的神经质倾向就会离我们远去。
我们给予自己和他人的任何一点快乐都极大地保护了我们的心情，并把我们推向更好的位置。
培养每天享受一点快乐的习惯看似无助于提高自我认识，但这些支离破碎的感觉一天天增加，很快就能垒起自信的高山。
没有什么能比快乐更具振作自我认识的力量，它是健康情绪的心理维生素。
情绪是内心深处的思想情感，但往往会被外界的事务所控制，并随之摇摆不定。如果你能够驾驭情绪，你未来的人生就会是一片美好的前程。
人人都有不易控制自己情绪的弱点，但人并非注定要成为情绪的奴隶。学会清除破坏我们舒适、幸福的生活和阻碍我们成功的情绪敌人，是一门最精深的艺术。
我们应当尽力抹掉头脑里一切令人讨厌的、不健康的情绪。每天清晨起来，都应该是一个全新的世界。我们应当从思想长廊里抹去一切混乱的印象，取而代之的是和谐、使人振奋、清心怡神的东西。
人不应该成为心态的牺牲品，更不应该成为情绪的奴隶。当感到沮丧、气馁或绝望时，不妨痛快淋漓地洗个澡，然后静静地思索、顿悟，驱散萦绕在你头脑里的忧郁阴云。你必须忽略一切令你沮丧的想法和念头，还有一切困扰你的东西。不要使自己纠缠于每一件令人不快的事，不要继续纠缠于过去所犯的错误和令人不快的往昔。你应该武装起来反对破坏你平和心态、破坏你安宁幸福的敌人，召集体内的一切力量，把这些敌人驱逐出去。你要在心中默默告诫自己：“和谐才是永恒的真理。混乱并非真实，必须进行调整、改造。”经过几次实验，你便能轻而易举地清除头脑里的所有阴云，使心灵永远是一片晴空，使思想王国不再有破坏幸福安宁的敌人。做到这一点，你就成为情绪的主人。
转移注意力，也是抚平烦躁、根治不安情绪的一剂良药。当你觉得不快的情绪涌上心头时，不妨将注意力转移到与这种情绪完全相反的方面上，并树立快乐、自信、感激和善待他人的理念。你会惊奇地看到，那些阻碍你前行脚步并使你的人生痛苦不堪地万恶敌人，转眼之间便无影无踪了。正如打开窗帘射进阳光以后黑暗就消失一样，我们并没有直接把困扰我们的心灵乌云驱逐出去，但有了一股根治它的良药，引进了一缕可以迅即减轻黑暗程度的阳光。
你感到疲惫不堪，感到沮丧、郁闷，之所以会出现这种情况，主要是因为精力不支；之所以精力不支，或者是由于工作过量、暴饮暴食，或者是由于某种不合常规的习惯在作祟。
你应该尽可能地融入社会环境中，或者从事某一项能使你开怀大笑、其乐陶陶而又无害的娱乐活动。有的人通过与孩子嬉戏找到新感觉，摆脱了疲惫、沮丧的情绪；有的人则在剧院里，在愉快的谈话中，或者在阅读使人愉快、催人奋进的书籍时，从疲惫、沮丧中恢复过来。
如果你能成为驾驭情绪的主人，你未来的人生就会是一片美好的前程。
成功人士无不重视控制情绪，并通过控制情绪，使自己适应环境，取得成功。他们在控制情绪时有许多方法和技巧，值得我们学习。
在美国，有本书一出版马上就取得空前的轰动，这本书就是风靡西方世界的商业“圣经”一奥格·曼狄诺写的《世界上最伟大的推销员》，它向我们提供了许多控制情绪的方法。而且，这些方法已被许多人验证是非常有效的。
那么，就让我们来看一看下面引用的这段话，如果你每天反复读它，使里面阐述的观点成为你思想观念的一部分，将对你的一生大有好处
今天我要学会控制情绪。
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪时好时坏。
今天我要学会控制情绪。
这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽开的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的欢乐。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我们心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木随着气候的变化而生长，但我为自己创造天气。我要学会用心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反，如果我为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来，当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌；
悲伤时，我开怀大笑；
病痛时，我加倍工作；
恐惧时，我勇往直前；
自卑时，我换上新装；
不安时，我提高嗓音；
穷困潦倒时，我会展望未来的财富：
力不从心时，我回想过去的成功：
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今天我要学会控制自己的情绪。
从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。失望和悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易察觉的。他们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我摧毁。对它们，我永远不能放松警惕。
自高自大时，我要追寻失败的记忆。
纵情享受时，我要记起挨饿的日子。
扬扬得意时，不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时，看看自己是否能让风止步。
腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时侯。
不可一世时，要抬起头来，仰望群星。
今天我要学会控制情绪。
有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪。我可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交。今天不肯花一分钱购买金篷马车的人，明天也许会用全部家当换取一棵树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。
今天我要学会控制情绪。
我从此领会了人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之。我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
我控制自己的命运，而我的命运就是成为世界上最伟大的推销员！
我成为自己的主人。
我由此而变得伟大。
只要你真正按照上面的原则来思考和行事，你一定能在通向成功的路上取得意外的收获。
