腰部赘肉怎么练瑜伽：腰部两侧赘肉多怎么办 9个瑜伽动作

腰部赘肉怎么练瑜伽：腰部两侧赘肉多怎么办 9个瑜伽动作动作09

• 保持上一动作状态，呼气，收紧核心
• 双腿屈膝并紧靠向腹部
• 吸气，还原，重复10-12次后换边

动作05

• 从上一体式退出，进入斜板式
• 呼气，回到下犬式，右手碰左脚
• 吸气，还原，呼气，左手碰右脚
• 左右交替练习为一次，重复8-10次

动作06

• 回到斜板式，呼气，收紧核心
• 右腿屈膝向前碰右手肘外侧
• 吸气，还原，重复8-10次后换边

动作07

• 保持斜板式，呼气，收紧核心
• 右腿屈膝，髋部扭转向左侧
• 吸气，还原，重复8-10次后换边

动作08

• 从斜板式进入侧板式，左手撑地
• 双腿交叉撑地，呼气，收紧核心
• 左髋向下沉，吸气，右髋向前顶
• 右手向侧伸展，重复8-10次后换边

动作09