血压高特别是低压高怎么缓解（低压正常高压高怎么办）
血压高特别是低压高怎么缓解（低压正常高压高怎么办）多活动活动是好事。很多年纪大的认为，高血压是病，有病就得躺着养着不能乱动，其实不然。避开清晨血压容易波动的时间，打打太极、骑会自行车或者爬楼梯，能活动活动就不要一直坐着。烟酒最好立马戒掉。如果实在戒不掉，从一天2包烟减到一天2根烟、一天半斤酒减到一天2两酒这样是好的；也就是说，老年人低压正常、高压偏高主要是动脉自身老化和粥样硬化的结果。二、如何改善此类现象饮食务必清淡严格限盐。相比烹饪用盐，调味料、加工肉制品、各类干果、小咸菜等中的隐形盐是需要重点关注的；肉可以吃，但是应该以鱼虾肉、禽类肉为主，不要吃肥肉或鸡皮、鸭皮及皮下脂肪；
有很多朋友，在测量血压以后会出现一个不大不小的问题，那就是低压正常，但是高压高。让人非常迷惑。今天就此类现象来进行一篇科普。
一、低压正常高压高的成因
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，如果是继发性的低压正常高压高，那就需要注意遗传因素、肾脏指标、血液质量指标、激素分泌波及血管，心脏炎症动等问题。如果是年轻人出现这种症状，那就要怀疑是否肾上腺疾病、激素分泌、作息时间或工作、考学压力造成的此类问题。但此类问题还是老年人出现的频率高一些，这是因为高压是在心脏收缩，大量血液被泵入血管时，血液对血管壁的侧压力。老年人的血管就像是使用多年的水管，本身就难免老旧，弹性变差且容易破裂；再加上动脉粥样硬化程度加重，血管变厚、变窄。这些变化会导致大量血液泵入血管时，血管不能及时扩张，从而导致血压迅速升高。
同样的，由于血管的弹性变差，在心脏舒张时血管收缩程度降低，血液回流量减少，导致此时血管受到的压力减小，这也是低压正常或者偏低的原因所在。
也就是说，老年人低压正常、高压偏高主要是动脉自身老化和粥样硬化的结果。
二、如何改善此类现象
饮食务必清淡严格限盐。相比烹饪用盐，调味料、加工肉制品、各类干果、小咸菜等中的隐形盐是需要重点关注的；肉可以吃，但是应该以鱼虾肉、禽类肉为主，不要吃肥肉或鸡皮、鸭皮及皮下脂肪；
烟酒最好立马戒掉。如果实在戒不掉，从一天2包烟减到一天2根烟、一天半斤酒减到一天2两酒这样是好的；
多活动活动是好事。很多年纪大的认为，高血压是病，有病就得躺着养着不能乱动，其实不然。避开清晨血压容易波动的时间，打打太极、骑会自行车或者爬楼梯，能活动活动就不要一直坐着。
我是北京中医药大学东直门医院心内科副主任医师朱海燕，每天在此和大家探讨分享有关心脑血管的健康保健知识。如果您喜欢我的文章，请转发给身边的人。如果您有任何有关心脑健康的问题或者意见建议，欢迎留言或私信探讨。
