多囊卵巢综合征可以饮食改善吗：多囊卵巢综合征应该怎么调整饮食

多囊卵巢综合征可以饮食改善吗：多囊卵巢综合征应该怎么调整饮食多囊卵巢综合征饮食的具体要求：限制每日总能量摄入；脂肪供能比≤30%，适当提高多不饱和脂肪酸及ω-3脂肪酸摄入比例；碳水化合物功能比≤50%，多选粗杂粮等血糖生成指数低的食物；适当提高蛋白质供能比，可提高免疫力，改善预后。限制各类甜点、蛋糕、甜饮料等单糖含量高的食物及油炸油煎的食物。控制坚果摄入量及炒菜用油量。水果每天半斤左右即可。少吃各类补品，坚持低热量的平衡膳食。加强运动，每天运动30分钟以上，微微出汗为佳。体重减轻5~10%，即可明显改善临床症状。

多囊卵巢综合征是一种常见的女性内分泌疾病，多与精神紧张、滥用药物、肥胖或其他疾病导致的内分泌功能紊乱有关。导致垂体分泌的促卵泡激素减少，黄体生成激素增多，卵泡不能发育成熟，不能排卵 形成囊状卵泡 最后成为多囊卵巢。临床表现主要有：月经紊乱、高雄性激素、多毛或痤疮、肥胖、不排卵或不孕等。

多囊卵巢综合征患者多表现为肥胖，由于体重增加导致胰岛素抵抗及高胰岛素血症发生率更高。适度减重可有效改善多囊卵巢综合征的临床表现，早期饮食干预可以延缓病情进展。多项研究显示，对肥胖型多囊卵巢综合征患者，控制饮食和增加运动可降低体重，缩小腰围，增加胰岛素敏感性，降低胰岛素、睾酮水平，从而恢复排卵及生育功能。一旦确认多囊卵巢综合征，应该寻求营养医师的帮助，制定合理饮食计划，积极减重和调整饮食习惯。病情严重的可配合激素治疗或手术治疗。多囊卵巢综合征并非绝对不孕症，但若不积极调整饮食及生活习惯，往往很难受孕。

此外，还需警惕过量进补导致的多囊卵巢综合征。正常人体的激素本来是很平衡的 大量摄入含激素作用的补品，反而会导致内分泌紊乱。尤其准备生育的女性，家里老人都当宝贝，不让多活动，整天大鱼大肉伺候着，还多方打听各类促进怀孕、调理身体的保健品或补品，久而久之，身体慢慢发福了，却始终没见怀孕，到医院检查才发现得了多囊卵巢综合征，这种情况不少见。

对多囊卵巢综合征患者而言，越早妊娠越好，年龄越大，对体重及BMI的要求越严格。体重正常的多囊卵巢综合征患者，也需到营养科体检，因为很多患者虽然总体重不超标，但实际内脏脂肪超标，是一种隐性肥胖，这类人群也需进行饮食调控。

多囊卵巢综合征饮食的具体要求：限制每日总能量摄入；脂肪供能比≤30%，适当提高多不饱和脂肪酸及ω-3脂肪酸摄入比例；碳水化合物功能比≤50%，多选粗杂粮等血糖生成指数低的食物；适当提高蛋白质供能比，可提高免疫力，改善预后。限制各类甜点、蛋糕、甜饮料等单糖含量高的食物及油炸油煎的食物。控制坚果摄入量及炒菜用油量。水果每天半斤左右即可。少吃各类补品，坚持低热量的平衡膳食。加强运动，每天运动30分钟以上，微微出汗为佳。体重减轻5~10%，即可明显改善临床症状。