如何缓解姨妈痘：学会这4招跟姨妈痘
如何缓解姨妈痘：学会这4招跟姨妈痘实在很讨厌啊！爆痘！！！每次来大姨妈让人糟心地痛不说居然还心塞的
【 郑州市妇幼保健院 卜春梅 供稿 】
细心的MM会发现
一个月当中总有那么几天
皮肤变得不如人意
每次来大姨妈
让人糟心地痛不说
居然还心塞的
爆痘！！！
实在很讨厌啊！
据郑州市妇幼保健院妇科专家介绍，这极有可能是生理期痤疮，月经前痤疮通常为育龄期女性在月经来潮前 7 天左右面部出现痤疮或原有痤疮加剧，经期后痤疮减轻或消失，症状呈周期性发作为特征。
因为女性的生理周期特点，就意味着在姨妈要来的前几天，女性的雌激素和黄体酮有一个急剧的下降期，这个时候雄激素相应的占优势，所以就会导致皮脂腺对雄激素反应过度，导致出油变多，容易长痘等等情况。
皮肤护理
常规痤疮皮肤护理：适度清洁，去除或者吸附过多皮脂，避免加重痤疮的成分，视角质化的程度采取去角质程序，局部抗生素治疗，果酸，水杨酸，壬二酸，烟酰胺，A酸等成分使用，蓝光动力疗法等等。
饮食
从饮食的角度减少雄激素的影响。最好的方式便是通过调整饮食和运动，保持血糖稳定，减少游离的雄激素就能减少雄激素对皮肤产生的影响。
以下列举痘皮四大饮食罪魁祸首：
a.高热量
b.高碳水化合物
c.高动物蛋白（尤其是乳清蛋白），乳制品为首，但是益生菌发酵的酸奶例外（益生菌调节效应抵消或大于负面效应）。
d.脂肪酸不平衡。
压力和睡眠
压力会导致身体各种改变。
a.压力会造成痤疮炎症状况加重和过氧化损伤，升高皮质醇，过度消耗锌，镁和硒这些有助于帮助痤疮的营养物质。如果压力很大，建议多吃含有锌，镁，硒的食物。
b.压力会造成不规律和不健康的饮食，渴望甜食，甜食不仅会导致雄激素，胰岛素等等代谢激素的紊乱，血糖过山车之后也会导致情绪的波动，让情绪化进食变得越来越严重。
做法：舒缓压力，散心，听音乐，瑜伽，冥想等等。
运动必不可少
运动的好处：降低雄激素对皮脂腺的影响，消耗多余的热量，舒缓压力和改善睡眠，其实都会有帮助，所以能够动起来是最好的。
培养良好的运动习惯，给您的建议是：
每周进行150分钟的中等强度运动，或者是75分钟的高强度运动，这是“维持健康”的最低底线，如果要达到减重的目标，每周至少要300分钟的中等以上强度运动。
药物调节
这就要具体问题具体分析了，需在医生的指导下使用。
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