欧阳娜娜的减肥方法：欧阳娜娜胖了之后不敢吃饭

欧阳娜娜的减肥方法：欧阳娜娜胖了之后不敢吃饭什么是8:16减肥法？ 简单来说就是8小时内吃一日三餐，16小时内保持空腹 ，所以这就需要就餐时间固定。保持16小时空腹 而陈乔恩选择凌晨三点晒减肥餐，这个操作表示不懂。夜宵再健康也是夜宵哦。如果不能像刘涛一样大年里就保持自律开始健身，那么最好还是少吃点，但不是不吃。日本流行的“8:16减肥法”标榜随心所欲吃还可以瘦，在节目上还请了3个人做了为期两周的实验。

热搜体质的欧阳娜娜又上热搜了，这次却是因为“胖”。

娜比看到自己凭这个本事上热搜也很无奈。

都开始实行“照镜子”减肥法了。你不胖你就是更可爱了而已！

大臂似乎是多了一些些肉肉，腰间好像也没那么多空隙感，可能是没有修图的原因才显得有点发胖迹象。毕竟过年的时候你多吃一点是对长辈表示尊重...

而陈乔恩选择凌晨三点晒减肥餐，这个操作表示不懂。夜宵再健康也是夜宵哦。

如果不能像刘涛一样大年里就保持自律开始健身，那么最好还是少吃点，但不是不吃。

日本流行的“8:16减肥法”标榜随心所欲吃还可以瘦，在节目上还请了3个人做了为期两周的实验。

保持16小时空腹

什么是8:16减肥法？ 简单来说就是8小时内吃一日三餐，16小时内保持空腹 ，所以这就需要就餐时间固定。

举个栗子，如果你是早上10点上班，黄金进餐时间就是10:00-18:00，共8小时。过了晚上6点，就不要再吃东西了。

对于不需要早起的人士，中午12点开始进食，到晚上8点后就不可以再吃东西。

虽然说在这黄金8小时里，想吃什么就吃，但不要过量。照常吃饭就行。

这种减肥方法对腰部瘦身特别有效，因为这个减肥法主要针对内脏脂肪，当代谢提升后，最先减少的是内脏脂肪。

缔造紧塑小腹和动人腰线，犹如“隐形呼啦圈”，丰厚霜状质地令肌肤丝般光滑。纤紧腹部，健美腰部线条。补水，保湿并提拉肌肤，减轻皱纹与细纹，即使干性肌肤也倍感舒适。

两个减肥误区

1. “0脂肪”食品可能会让你增肥

很多人在减肥的时候会买一些标榜“0脂肪”的食物和饮料，但你要特别留意这类食品的配料表，通常为了食物口感，零脂肪食品的含糖量极高，有些并没在营养成分标签上标注具体的糖分含量，但在“碳水化合物”含量中可以看到这一栏标了很高的数值。

2. 粗粮有益，但也不要多吃

尤其对于肠胃功能较弱的同学，会加重消化负担，让肠胃无法适应，造成反酸、胀气等其他胃部不适情况。

保持充足睡眠

每天至少要睡够7小时，充足的睡眠不仅有助于改善睡眠质量，对于减重也比较有成效。多睡会儿还能让剩下的空腹16小时不那么费力，离减肥成功又近一步！

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在家也能享受的法式SPA，物理技术、非侵入性，仿若人手按摩给肌肤带来舒适感受。形体线条管理与减重同步实现，三个滚轮按摩头能够击碎顽固脂肪团，从内部恢复肌肤弹性收紧肌肤线条。从头到脚一部搞定，5个按摩头，连手指与膝盖都有对应模式。

运动也要同步进行

除了饮食上的调整，为了减肥，运动绝对是不能少的。比如每天花5分钟平板支撑。睡觉前做几组伸展运动。

双腿并拢，绷直，双手尽量触碰脚尖

盘腿坐着，背部挺直，身体前倾

颈部饶肩，顺时针转3-5圈，逆时针转3-5圈

单腿放置大腿内侧，双手相握触碰脚尖

Elemis肌肉超级浸泡液是所有运动爱好者及风湿性疼痛患者的必备之物。 这种深层热疗、香薰按摩疗法是针对肌肉酸痛的强效缓解方法。具有解毒及净化功能，也可用作肌肤深层护理，缓解锻炼及辛苦工作后出现的肌肉拉伤。 本款浸泡液可暖体，因此对经常手脚冰凉的人来说是极好的升温利器。 可缓解痛经、肿胀、肢体僵硬、促进血液循环。

每个人的身体情况不同，瘦身方法也不太一样。但是少吃一定没有错，欧阳娜娜都说饿了照镜子，一胖先胖脸的芭姐决定开始16小时空腹了。

责编：YUKI

协助：YJJ