如何提高孩子在秋天的生长速度：春天做到这六点
如何提高孩子在秋天的生长速度：春天做到这六点维生素D不仅影响钙的代谢，还是生长发育不可缺少的重要元素之一，它主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少部分从食物中获取。每天2小时日光下活动，才能保证孩子体内维生素D的足量摄入。家里的孩子，要尽量22时前入睡。因为充足的睡眠，有利于生长激素的分泌。而22时至3时是生长激素分泌最旺盛的时期，故应保证孩子在22时之前入睡。并且，中医讲“胃不和，则卧不安”，过多的食物会增加孩子胃肠负担，从而影响其睡眠质量，所以睡前应避免吃得太多。
春分节气即将到来，自然万物受到节律的变化影响，开始萌动、生长。
乐佳善优提醒，做到以下几件事，你也可以帮助孩子抓住春天里的快速生长期。
1、钙、维生素D等充足摄入摄入足够的营养保证孩子生长发育所必须的营养物质，包括各种维生素、矿物质及微量元素。
可适量补充维生素D、精氨酸、钙剂等，或多食用含这些元素较高的食物，如鱼虾、肉类、奶制品。
家里的孩子，要尽量22时前入睡。因为充足的睡眠，有利于生长激素的分泌。
而22时至3时是生长激素分泌最旺盛的时期，故应保证孩子在22时之前入睡。
并且，中医讲“胃不和，则卧不安”，过多的食物会增加孩子胃肠负担，从而影响其睡眠质量，所以睡前应避免吃得太多。
每天2小时日光下活动，才能保证孩子体内维生素D的足量摄入。
维生素D不仅影响钙的代谢，还是生长发育不可缺少的重要元素之一，它主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少部分从食物中获取。
25-羟基维生素D（25-OH-VD）是维生素D在体内的主要存在形式，晒太阳可以增加25-OH-VD的合成，促进钙的吸收。此外，运动可以增加生长激素的分泌，故应保证孩子每天至少有2小时的日光下活动。
而如果没有办法保证阳光运动，最好额外补充维生素D制剂，避免影响孩子的身体成长。
研究显示，很多情绪紧张、精神压力大或长期情绪抑郁的孩子，体内生长激素的分泌功能降低、分泌量减少，还会出现夜间睡不好、易惊醒的情况，造成生长缓慢。
让孩子保持愉悦的心情有利于生长激素的分泌，同时还可以促进营养吸收、提高睡眠质量。
