产后腹直肌分离没恢复有啥影响：产后母亲身材变形

产后腹直肌分离没恢复有啥影响：产后母亲身材变形仰卧时，弯曲双脚，确保下肋骨和骨盆从侧面看在同一平面上。动作过程：事实上，腹直肌最初是由两块肌肉组成的，分为左腹直肌和右腹直肌。在两块腹直肌的中间是一条连接两边的拉链。这条拉链由很厚的筋膜组成，在解剖学上被称为“白线”。就像用太多东西油炸的化妆包一样，怀孕后期腹腔里的婴儿越来越大，这会使中间的链条被撑开。现在婴儿已经卸下了，我们要重新恢复这条拉链来恢复分离的腹直肌。这样，躯干的核心力量可以恢复，母亲的腰部曲线也可以更好看。那么该如何进行腹直肌分离矫正呢？矫正腹直肌分离原理与拉拉链相同，通过激活腹直肌周围的“内外斜肌”使腹直肌回到正常位置。

众所周知，母亲产后身材变形的最主要原因就是腹直肌分离，如果我们要修复身材，就必须先认识到腹直肌分离这点，然后通过将腹直肌回归到原位来让身材恢复。

那为什么认识腹直肌分离是如此重要呢？

那是因为当肌肉撕裂时，肌肉的位置也会发生改变。在怀孕后期，许多母亲会发现腹部前面有一条黑线，这是由腹直肌分离引起的，这种变化会让腹部看起来更胖，左右两侧胖起来可能形状不一样，形成所有女性最讨厌的游泳圈。

当腹直肌被撕成两半往左右两边挤出去时，腹直肌旁边的所有肌肉都会向远离肚脐的方向移动，如果这时做一些普通的躯干锻炼，如仰卧起坐、转体等，那么就会造成腹直肌将向左右两侧挤压！这不仅会使腹直肌更难收缩，而且还会让身材更难看。

事实上，腹直肌最初是由两块肌肉组成的，分为左腹直肌和右腹直肌。在两块腹直肌的中间是一条连接两边的拉链。这条拉链由很厚的筋膜组成，在解剖学上被称为“白线”。就像用太多东西油炸的化妆包一样，怀孕后期腹腔里的婴儿越来越大，这会使中间的链条被撑开。现在婴儿已经卸下了，我们要重新恢复这条拉链来恢复分离的腹直肌。这样，躯干的核心力量可以恢复，母亲的腰部曲线也可以更好看。

那么该如何进行腹直肌分离矫正呢？

矫正腹直肌分离原理与拉拉链相同，通过激活腹直肌周围的“内外斜肌”使腹直肌回到正常位置。

动作过程：

仰卧时，弯曲双脚，确保下肋骨和骨盆从侧面看在同一平面上。

正确呼吸，吸气到肋骨后面，然后放在髂骨上的手会感觉到圆髂骨向头部轻微滚动。当两侧髂前上嵴被推向腹部时，内外斜肌将被激活，将腹直肌推回正确位置，从而纠正腹直肌的分离。