孕妇一点咖啡都不能喝吗？孕期咖啡到底能不能喝

孕妇一点咖啡都不能喝吗？孕期咖啡到底能不能喝5、研究表明 高剂量的咖啡因100毫克咖啡因(每天4~5杯咖啡)会提高流产的风险。2008年发表在《美国妇产科学杂志》( American Journalof Obstetrics and Gynecology)上的一份研究报告说 每天摄取200毫克以上咖啡因(相当于一杯300毫升的咖啡)的女性流产率几乎会翻倍。然而 由美国卫生研究院进行的一项研究表明 流产与每天最多300毫克的咖啡因摄入量之间没有关联。没有任何项研究就孕期摄入多少咖啡因是安全地得出确定性的结论(而且咖啡因的刺激作用因人而异) 我们建议大多数准妈妈应将每天摄入的咖啡因限制在200毫克以下。4、记住 “脱因咖啡”常常只是低咖啡因 而不是无咖啡因。即使它的咖啡因含量不足普通咖啡的10% 也不要骗自己说你完全没有喝到咖啡因1、在孕期 准妈妈的身体清除咖啡因的能力降低了。通常 喝下去的咖啡因在35个小时里就会代谢掉半 而在孕期 尤

孕期咖啡到底能不能喝？实际上就是咖啡因对孕妇有没有影响?

孕期不建议喝咖啡☕

首先：孕期不建议喝咖啡及含有咖啡因的饮料

在孕期，含有咖啡因的饮料也属于“有疑问就别碰”之列。尽管每天喝上几杯咖啡很可能对胎儿是安全的 但是 科学家并不确定喝多少安全 喝多少不安全。通常200-300克咖啡因是每日饮用的安全上限 但是这个建议真的没有太多科学依据。考虑一下这些关于咖啡因的担忧吧:

1、在孕期 准妈妈的身体清除咖啡因的能力降低了。通常 喝下去的咖啡因在35个小时里就会代谢掉半 而在孕期 尤其是在最后3个月里 咖啡因可以在你的身体里停留长达18个小时。

2、很难设定一个安全的上限 因为不同的咖啡豆 不同的加工方式 都会使一杯咖啡里的咖啡因含量不同。喝咖啡的人实际上无法了解自己从一杯咖啡里摄取了多少咖啡因。

3、在准妈妈身上 不仅咖啡因代谢比较缓慢 而且它会透过胎盘 在肝脏尚未发育成熟的胎儿体内以更慢的速度代谢。咖啡因是一种毒品 妈妈严重依赖咖啡的婴儿一生下来就出现咖啡因戒断症状的先例 确实存在。

4、记住 “脱因咖啡”常常只是低咖啡因 而不是无咖啡因。即使它的咖啡因含量不足普通咖啡的10% 也不要骗自己说你完全没有喝到咖啡因

5、研究表明 高剂量的咖啡因100毫克咖啡因(每天4~5杯咖啡)会提高流产的风险。2008年发表在《美国妇产科学杂志》( American Journalof Obstetrics and Gynecology)上的一份研究报告说 每天摄取200毫克以上咖啡因(相当于一杯300毫升的咖啡)的女性流产率几乎会翻倍。然而 由美国卫生研究院进行的一项研究表明 流产与每天最多300毫克的咖啡因摄入量之间没有关联。没有任何项研究就孕期摄入多少咖啡因是安全地得出确定性的结论(而且咖啡因的刺激作用因人而异) 我们建议大多数准妈妈应将每天摄入的咖啡因限制在200毫克以下。

6、想想吧 咖啡因对妈妈的影响—心率加快、血压增高、应激激素肾上腺素升高(只是其中的一些)也会发生在胎儿身上 但胎儿并没有代谢储备来应对这些生理上的变化。

7、咖啡因还会成为营养的消耗者 会增加妈妈通过尿液排出的钙 干扰铁质的吸收。

8、如果你已习惯每天享受咖啡因带来的兴奋 那么尽量在怀孕前戒除这个习惯 遵循身体的节奏度过每一天记住 咖啡因会刺激心血管 提高心率和血压 还能充当利尿剂 让你排尿增多 进而出现脱水。如果你喝到出现咖啡因幻觉的程度 那么对你的宝宝来说肯定不健康。

试试下面这些在孕期远离咖啡因的办法吧

1、试试花草茶 花草不含咖啡因 可以尽情地喝 有时候 喝杯热饮这个习惯本身就会令人满足 例如热牛奶、热柠檬水、热苹果酒等。

2、自制低咖啡因茶。如果你用的是含咖啡因的茶包 可以先将茶包放在热水里20秒 然后倒掉热水 重新换水泡茶 因为咖啡因是水溶性的，这个过程可以去除很多(但不是全部)咖啡因。如果你必须喝咖啡 那就喝用水处理的脱因咖啡 而不是相对来说不太安全的化学处理的脱因咖啡。

3、试试半咖啡。逐渐用越来越多的脱因咖啡来稀释含咖啡因的咖啡。

4、检查标签。咖啡因可能隐藏在软饮料里 也可能隐藏在一些非处方和处方药里 一定要检查标签。

5、缩短煮咖啡的时间。如果你将渗滤或浸泡的时间缩短一半 那么得到的咖啡就含有较少的咖啡因。

如果必须为自己加点咖啡因 那就选在早晨加吧 这样咖啡因的作用会逐渐消退 不至于干扰夜间的睡眠。无须担心黑巧克力中的微量咖啡因作用 每30克黑巧克力平均只有20毫克。要知道 每天吃几块黑巧克力(可可含量在60~80%)是最愉快也是最健康的享受。

孕期开心度过