痛风尿酸高可以喝牛奶么，研究发现尿酸高患者
痛风尿酸高可以喝牛奶么，研究发现尿酸高患者痛风患者可以吃全谷物。 从嘌呤含量来看，杂粮属于低嘌呤食物，一般不会引起血尿酸升高，也不会诱发痛风。 全谷物含有更多的植物纤维，痛风患者适当摄入可促进肠道蠕动，有助于改善便秘症状。 谷类食物热量低，对血糖水平影响不大，特别适合高血糖的痛风患者食用。 目前鼓励痛风患者多吃小米、玉米、大麦、红薯等多种杂粮，但也要控制食物总量。4. 五谷杂粮方面：痛风患者可以适当运动，但不建议剧烈运动。 你可以慢跑。 太极拳、乒乓球、快走等活动。 锻炼应该分阶段进行， 请不要过度。 如果你有痛风发作，你应该及时停止锻炼。3. 保持充分水分：水分不足会诱发痛风的发生，适当适当补水后，血尿酸水平往往会在3-4天后恢复正常。 适量的补水是减少痛风发作或恶性肿瘤化疗引起的急性痛风发作、尿酸结石形成的非常重要的手段。
经常听病房、门诊、隔壁朋友等说“尿酸高不能吃麦片”、“痛风不能喝豆浆”。 我想问这些人，“因为痛风不能吃海鲜、豆类、谷类……那你还能吃什么？”难道还像以前那样，继续吃吃喝喝吗？ 应酬喝酒？” 那么痛风“富人”应该怎么吃呢？
高尿酸血症与痛风的饮食建议
- 维持标准的体重及腰围：
如果你超重，你需要慢慢减肥。 不建议快速或快速减肥以避免痛风发作，因为许多细胞会崩溃以产生尿酸。 每月减重应少于1公斤。 此外，应定期检查腰围，使腰围保持在标准范围内（国家卫生标准为：男性≤90厘米，女性≤80厘米）。
2. 适量增加体育锻炼：
痛风患者可以适当运动，但不建议剧烈运动。 你可以慢跑。 太极拳、乒乓球、快走等活动。 锻炼应该分阶段进行， 请不要过度。 如果你有痛风发作，你应该及时停止锻炼。
3. 保持充分水分：
水分不足会诱发痛风的发生，适当适当补水后，血尿酸水平往往会在3-4天后恢复正常。 适量的补水是减少痛风发作或恶性肿瘤化疗引起的急性痛风发作、尿酸结石形成的非常重要的手段。
4. 五谷杂粮方面：
痛风患者可以吃全谷物。 从嘌呤含量来看，杂粮属于低嘌呤食物，一般不会引起血尿酸升高，也不会诱发痛风。 全谷物含有更多的植物纤维，痛风患者适当摄入可促进肠道蠕动，有助于改善便秘症状。 谷类食物热量低，对血糖水平影响不大，特别适合高血糖的痛风患者食用。 目前鼓励痛风患者多吃小米、玉米、大麦、红薯等多种杂粮，但也要控制食物总量。
5. 蔬果类方面：
不光是蔬菜，豆芽、豆芽都是可以吃的，水果也没有禁忌，但是不要大量吃干香菇或紫菜。
6.酒精及含果糖饮料：
含酒精或果糖的饮料在体内可被代谢为乳酸，影响尿酸的排泄，促进尿酸的产生，因此患者应禁止饮用酒精或果糖（碳酸饮料、橙汁等），尤其是啤酒，最容易引起痛风发作。
7.乳制品方面：
每天喝两杯或更多杯牛奶可使痛风的发病率降低 50%。 另一项为期 4 周的临床试验发现，完全不含乳制品的饮食会增加血尿酸水平。
建议痛风患者保持正常体重，保持适当的日常水分，多吃水果蔬菜、豆奶制品和乳制品。 不要喝含酒精或果糖的饮料、内脏、瘦肉、鱼、海鲜和豆制品及乳制品。
