怎么有效快速缓解孕妇便秘（4个办法缓解孕妇便秘）

怎么有效快速缓解孕妇便秘（4个办法缓解孕妇便秘）如果孕妇因为便秘肚子胀气建议不要躺着或坐着，这样只会让气体聚积，没办法有效排出体外。可以多做些强度小的运动，例如散步，拖地等家务活都有利于消化，缓解肚子胀气不适。建议有便秘的孕妇每天饭后1小时到室外散步半个小时，可帮助排便和排气。或者是在专业人士的指导下做一些瑜伽。适当运动每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺醋，醋可以促进消化，清肠排毒，能一定程度上减轻胃胀感。注意不宜大量饮用，以免增加胃酸分泌，引起肠胃不适。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。用白萝卜煮汤喝白萝卜性凉味甘，归肺脾经，具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以孕妇便秘肚子胀气难受的时候，可以煮一碗白萝卜汤饮用，有助于排气、消食。

我们都知道孕妇是很容易出现便秘的，尤其是孕晚期便秘的情况会更加的严重，因此我们需要及时的调理，避免因为便秘影响自己的身体，那么到底孕妇出现便秘我们应该怎么办呢？4个办法缓解孕妇便秘，简单又有效，具体请看下面的介绍。

多喝水

孕妇便秘肚子胀气的时候可以多喝水，多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。另外在平时应该多喝水，保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。

饭前喝水加入一勺醋

每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺醋，醋可以促进消化，清肠排毒，能一定程度上减轻胃胀感。注意不宜大量饮用，以免增加胃酸分泌，引起肠胃不适。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。

用白萝卜煮汤喝

白萝卜性凉味甘，归肺脾经，具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以孕妇便秘肚子胀气难受的时候，可以煮一碗白萝卜汤饮用，有助于排气、消食。

适当运动

如果孕妇因为便秘肚子胀气建议不要躺着或坐着，这样只会让气体聚积，没办法有效排出体外。可以多做些强度小的运动，例如散步，拖地等家务活都有利于消化，缓解肚子胀气不适。建议有便秘的孕妇每天饭后1小时到室外散步半个小时，可帮助排便和排气。或者是在专业人士的指导下做一些瑜伽。

对于孕妇来说千万不要不动了，虽然不能有大的运动量，但是适当的运动还是很有必要的，同时可以试试一些食疗方法，其次是最简单的方法就是多喝水，对身体也是非常不错的哦。