儿童每天拉筋多长时间合适（小孩拉筋会长不高）

儿童每天拉筋多长时间合适（小孩拉筋会长不高）

很多家长喜欢让小朋友学舞蹈、跆拳道，能练身体又可以多学一项才艺，但是这些运动都需要拉筋，不少人也因此担心小孩拉筋会长不高。对此，有专家称适度的拉筋反而能保护骨头，呼吁家长不要过度担心。

因为拉筋动做是伸展肌肉，同时也会刺激到骨骼，对骨骼形成保护作用，也会让肢体更协调，所以拉筋并不会抑制小孩的身高，但唯一要注意的一点是，拉筋动作必须循序渐进，如果太心急就会造成拉伤。

小孩的身高主要和基因、营养以及睡眠充足与否有关，如果父母是高个子，生下来的小孩通常也会比较高，但最重要的关键之一则是小朋友在成长阶段有没有足够营养，所以身高和拉筋并没有关联。

除了充足的营养之外，睡眠也是一项重要因素，女孩的黄金成长期是10到12岁、男还是12至14岁，小孩在这段期间如果有睡眠充足，体内的生长激素就会在睡觉时大量分泌，会比吃下各种长高偏方来得有效。