明星孕妇食谱（女星怀孕吃什么保持身材）

明星孕妇食谱（女星怀孕吃什么保持身材）早餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。李嘉欣孕期食谱分四餐早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。第三周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。第四周：猪腰、炖品。第五周：麻油鸡。

吴佩慈怀孕8月仅胖7公斤

据台湾媒体报道，即将在2月当妈的吴佩慈，16日上午在微博晒孕妇早餐的照片说：“刚破2000克大关，再这样吃下去不知道最后得有多重了。”没想到引来许多网友质疑她为保持身材吃太少，让吴佩慈傻眼地说：“我很后悔发这条，这么营养的早餐大家觉得很少，还叫我别减肥，让我超无语。”

怀孕8个月的吴佩慈因四肢纤小，身高170公分的她日前透露只胖了7公斤（怀孕前49公斤），也因此，有些网友看了她的早餐后苦口婆心劝她“最好还是别光顾着身材好看啦，胎儿健康最重要”。但吴佩慈强调自己吃得很营养，还特别选有机食品；其实她的早餐有3道菜、1碗白饭和1盘水果，也难怪她会反驳网友：“你把你的早餐给我看看！这样也算吃得少，眼睛有问题呀？！”

小S公开怀孕后的5周食谱

第一周和第二周：1日5餐。

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。第三周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。第四周：猪腰、炖品。第五周：麻油鸡。

李嘉欣孕期食谱分四餐

早餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。

午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。

下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。

晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。

点评：营养全面，但晚餐缺少主食。

李嘉欣还分享心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有主食。

（本文由天津婴之宝月子会所提供）

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