9月龄宝宝睡眠时刻表(各月龄宝宝的推荐睡眠时间)
9月龄宝宝睡眠时刻表(各月龄宝宝的推荐睡眠时间)生后6~10周开始建立生物钟,逐渐形成规律睡眠;生后3~4月初步建立睡眠习惯;生后4-5个月基本建立睡眠习惯。充足睡眠对宝宝的生长发育非常重要,需要足够的睡眠时间,需要良好质量的睡眠。充足睡眠的标志:在一天结束时,宝宝仍能保持甜美的笑容,适应力仍强,仍能对人友好,容易合作;而不是爱发牢骚,倔强,易怒,古怪及急躁。一般情况下,室温以29-30℃为宜;尽量保持在中性环境温度。遵循宝宝睡眠的一些原则(睡眠注意事项),了解宝宝推荐睡眠时间与充足睡眠标志,正确读懂宝宝的睡眠信号,熟悉宝宝睡醒的标志,进行良好睡眠习惯培养。
睡眠包括深度睡眠、浅睡眠和瞌睡三种状态。
睡眠时间存在较大的个体差异,0-1个月宝宝平均每天睡14~17小时(范围可在11~19小时之间);平均夜间睡8~9小时,白天睡5~6小时;睡眠期间可间中出现“一惊一乍”,即惊跳现象,不同睡眠片段之间可有1~2小时的清醒期;此时宝宝尚未建立规律的昼夜生物钟。一般母乳喂养儿睡1~3小时清醒1次,配方奶喂养儿睡2~5小时清醒1次。早产儿较足月儿睡眠时间稍长。
注:[1] 12-13个月:平均每天总睡眠时间为12.5~13.0小时,其中夜间约9小时,至少连续睡6小时,白天2个小觉。
[2] 13-18个月:平均每天总睡眠时间为12~12.5小时,其中夜间约9小时,至少连续睡6小时,白天1~2个小觉。
充足睡眠对宝宝的生长发育非常重要,需要足够的睡眠时间,需要良好质量的睡眠。
充足睡眠的标志:在一天结束时,宝宝仍能保持甜美的笑容,适应力仍强,仍能对人友好,容易合作;而不是爱发牢骚,倔强,易怒,古怪及急躁。
一般情况下,室温以29-30℃为宜;尽量保持在中性环境温度。遵循宝宝睡眠的一些原则(睡眠注意事项),了解宝宝推荐睡眠时间与充足睡眠标志,正确读懂宝宝的睡眠信号,熟悉宝宝睡醒的标志,进行良好睡眠习惯培养。
生后6~10周开始建立生物钟,逐渐形成规律睡眠;生后3~4月初步建立睡眠习惯;生后4-5个月基本建立睡眠习惯。