睡渣宝宝如何纠正（遇上睡渣宝宝怎么办）
睡渣宝宝如何纠正（遇上睡渣宝宝怎么办）宝宝睡觉日夜颠倒的情况事出有因，宝宝在妈妈肚子里时昼夜不分，因此出生后需要爸妈的帮助才能够调整好生物钟，这时，家长的引导就非常必要。刚出生的宝宝还习惯于在妈妈肚子里的状态，一天大多数时间都在睡觉，但大约一个月后，宝宝的生物钟开始初形成，睡眠时间逐渐变少。好不容易哄睡着了过一两个小时又醒了，折腾得闺蜜根本睡不好。闺蜜疑惑，曾经的乖宝宝哪去了？怎么突然变成了彻头彻尾的“睡渣”？实在让人头疼！事实上，1岁以下的宝宝日夜颠倒并不是个例很多妈妈发现宝宝睡眠习惯突然变得非常奇怪：白天呼呼大睡，晚上精力充沛，这就是我们平常说的“睡反觉”。
编辑：夜光
审校：贝贝豆
最近不知道怎么回事，闺蜜的气色显得非常不好，黑眼圈变重了，发质变差了，皮肤状态也不太好，整个人显得无精打采。
询问后才知道，原来是被她家宝宝折腾的，闺蜜宝宝刚满6个月，本来乖得像天使，大多数时间都在睡觉，很少哭闹。这段时间却不知道怎么回事，晚上不肯睡觉，还总要妈妈抱着。
好不容易哄睡着了过一两个小时又醒了，折腾得闺蜜根本睡不好。闺蜜疑惑，曾经的乖宝宝哪去了？怎么突然变成了彻头彻尾的“睡渣”？实在让人头疼！
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事实上，1岁以下的宝宝日夜颠倒并不是个例
很多妈妈发现宝宝睡眠习惯突然变得非常奇怪：白天呼呼大睡，晚上精力充沛，这就是我们平常说的“睡反觉”。
刚出生的宝宝还习惯于在妈妈肚子里的状态，一天大多数时间都在睡觉，但大约一个月后，宝宝的生物钟开始初形成，睡眠时间逐渐变少。
遇上“睡渣”宝宝怎么办？培养宝宝规律作息，睡前仪式不能少宝宝睡觉日夜颠倒的情况事出有因，宝宝在妈妈肚子里时昼夜不分，因此出生后需要爸妈的帮助才能够调整好生物钟，这时，家长的引导就非常必要。
培养孩子自主入睡没有固定化的时间限制，有些宝宝满月之后就可以一觉睡到天亮。按照宝宝的睡眠发展规律，宝宝三、四个月的时候就可以分清白天与黑夜，这也是家长培养宝宝自主入睡的最佳时机。
自主入睡不是一蹴而就的，要想正确培养宝宝自主入睡，睡前仪式要做好
①为宝宝创造良好的入睡环境
没有良好的入睡环境，宝宝是不能安心睡着的，宝宝入睡的房间温度不宜过高也不宜过低，一般控制在20~26℃最好。
最初培养孩子自主入睡的时候，爸爸妈妈最好将房间保持安静、保持黑暗，让宝宝明白黑夜到了、睡觉的时间到了。可以适当地为宝宝放一些节奏舒缓的催眠曲，帮助宝宝入睡。
②做足入睡准备
宝宝半夜突然醒来，一般是因为肚子饿或者不舒服。因此，家长应该在睡前帮助宝宝做好充足的准备。睡前至少半个小时记得给宝宝喂奶，防止宝宝半夜饿醒；
睡前要给宝宝换上干爽的尿不湿，让宝宝感觉放松和舒适，宝宝才能够更快入睡、睡得安心。
③引导宝宝做睡前运动
宝宝晚上睡不着，一般是因为夜间精力过剩。为了让宝宝感到疲劳、尽快入睡，要引导宝宝适当地做一些睡前运动。同时记得睡前运动不宜太过剧烈，否则宝宝的睡眠质量也会受到影响。
④睡前给宝宝沐浴
沐浴可以帮助宝宝舒筋活血，全身感觉放松和舒适，这样，宝宝才能够睡得安稳。
1：选择最合适的入睡时间
观察宝宝的睡眠习惯，结合家长自身习惯的睡眠时间，为孩子选择合适的入睡时间。一般来说，宝宝最好在晚上九点前入睡。这个时间入睡最能够保证孩子的睡眠质量，有助于夜间激素分泌，促进孩子的生长发育。
不过也可以根据宝宝的起床时间适当调整入睡时间，比如，宝宝早上醒的太早，就可以逐渐把设定的入睡时间延后。
慢慢调整，循序渐进，一段时间过去就能找到最适合自家宝宝的入睡时间了。
2：引导宝宝养成良好睡眠习惯
妈妈要先帮助宝宝区分昼夜。
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比如，白天把房间的窗帘拉开，保持家中明亮；
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夜晚创造安静的睡眠环境，到时间就可以关灯，提示宝宝夜晚已经到来，帮助孩子正确认识昼夜，体会它们之间的区别。
另外，还要合理控制宝宝白天的睡觉时间。比如，适当缩短宝宝的午休时间。
3：根据宝宝的喜好重新选择哄睡方式
很多宝宝在学会自主入睡之前总喜欢缠着妈妈，不在妈妈的怀里就哭着不肯睡觉。想要帮助宝宝培养全新的睡眠习惯，就要摒弃过去不合理的睡眠习惯，相应地，家长也要重新选择合理的哄睡方式。
原则有两点：减少依赖和坚持下去。
全新的哄睡方式要帮助宝宝逐渐摆脱对父母的依赖，让宝宝坚持下去，养成良好的睡眠习惯。
比如：睡前陪在宝宝身边，用手安抚宝宝或给宝宝讲有趣的小故事、给宝宝听旋律优雅的音乐。看着宝宝逐渐进入梦乡后悄悄离开宝宝身边。
可能宝宝一开始还不习惯脱离妈妈温暖的怀抱，甚至会哭闹。但是爸爸妈妈需要明白：万事开头难。只要坚持过这一段最艰难的时间，宝宝自然就习惯了新的哄睡方式，爸爸妈妈也能安心地睡个好觉了。
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