上班族缓解眼疲劳的小妙招（上班族过度用眼）

上班族缓解眼疲劳的小妙招（上班族过度用眼）要知道在精神高度集中的情况下，眨眼次数会减少，眼睛就会很容易疲劳、干涩。这个时候不要再硬撑了，赶紧闭眼小小的休息下。3、感觉累了就放空自己 通常调节屏幕亮度和环境亮度相匹配，做到感觉既不刺眼又不暗，直到最舒服的状态。同时眼睛与屏幕要保持在同一水平线上，距离60 cm以上为佳。2、避免长时间戴隐形眼镜看屏幕 最好不要在久看屏幕的时候，还戴着隐形眼镜。每天佩戴隐形眼镜的时间最好不要超过8小时，平时可以备一副框架眼镜。

学生党、上班族和程序猿因为现实的需要，通常都会伴随着过度用眼的问题，由此经常处于视疲劳的状态。

最简单直接的办法就是少用眼，多休息，然而这几乎是不可能的，如今大多数人已离不开手机，多数工作也都要跟电脑打交道。

自控力差 也很难节制... 在如此“恶劣的环境”下要如何保护视力呢?

5条简单使用的护眼建议

1、屏幕性能调整到最佳状态

通常调节屏幕亮度和环境亮度相匹配，做到感觉既不刺眼又不暗，直到最舒服的状态。同时眼睛与屏幕要保持在同一水平线上，距离60 cm以上为佳。

2、避免长时间戴隐形眼镜看屏幕

最好不要在久看屏幕的时候，还戴着隐形眼镜。每天佩戴隐形眼镜的时间最好不要超过8小时，平时可以备一副框架眼镜。

3、感觉累了就放空自己

要知道在精神高度集中的情况下，眨眼次数会减少，眼睛就会很容易疲劳、干涩。这个时候不要再硬撑了，赶紧闭眼小小的休息下。

闭眼的同时眼睛会分泌泪液来使眼部保持湿润。

4、高度近视应格外关注眼压

度数高眼压也容易飚上去，这就是为什么近视的人玩一会手机眼就累了，尤其是高度近视，不建议热敷，用凉丝丝滴冷敷眼贴比较好。

夏天的时候放冰箱冷藏后再用更舒服，睡前敷15分钟左右，第二天醒来整个眼的感觉就很放松。

5、定时休息

不要长时间盯着电子屏幕，就是最好的护眼方法。每次连续看1小时屏幕就给自己眼睛休息5分钟。

道理大家都懂，但是真正能践行的人却寥寥无几。这时候就需要非常手段来”强行”要求大家护眼。

• 建议你可以在电脑上安装具有“定时提醒”功能的视力保护软件(例如“护眼啦”)。
• 可以设置成，每工作1个小时，屏幕自动弹出个提醒框。
• 或者对于自控能力较差的人，可以直接锁屏3-5分钟。

此时可以随机做一件非工作的小事情:

a.闭泪养神休息，直到电脑恢复正常

b.起身去接-杯水，或泡一杯咖啡

c.去洗手间上个厕所，照照镜子

d.走到窗边远眺，思考一下人生

e.静静地听一首歌

f.伸个懒腰，转转眼睛。

温馨提醒： 屏幕看久了，眼睛又累又干，就要懂得运用以上几个方法来缓解视疲劳问题，切记不能用手去揉。

你永远不知道你的键盘、鼠标和手机上的细菌有多少，结果又拿接触过这些东西的双手去揉眼睛。

细思极恐，护眼还有哪些应该和不应该做的，欢迎大家在评论区留言哦。