fms动作评估体系官网（美国职业运动评估测评）
fms动作评估体系官网（美国职业运动评估测评）（1）测量腕横纹至中指尖之间的距离，即为运动员手的长度。测试方法：1、过顶深蹲测试目的：评价双侧肩关节活动范围，以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展的能力。
功能性动作模式筛查（Functional Movement Screen，FMS）是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。
FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练，作为对传统测试训练方法的一个有益补充。以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。
FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。
测试前需要准备：一根长干；一根长直尺；一条弹力带；一块木板
1、过顶深蹲
测试目的：
评价双侧肩关节活动范围，以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展的能力。
测试方法：
（1）测量腕横纹至中指尖之间的距离，即为运动员手的长度。
（2）运动员站立位，一只握拳由下向上以手背贴后背部，尽力向上够；另一手握拳由上向下以手掌贴后背部，尽力向下摸；记录两手最近点之间的距离
（3）上下交换双手位置，重复以上测试，分别记录两次得分。
评分标准：
3分：上下两手间距离小于一只手长度。
2分：上下两手间距离大于一只手长度，而小于1.5只手长度。
1分：上下两手间距离大于1.5只手长度。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
排除性检查：
测试目的：
检测肩部的疼痛隐患。
测试方法：
（1）运动员身体自然站立，将一侧手放到对侧肩上。
（2）保持手掌与肩的接触，尽可能的高抬肘关节。
评分标准：
如果出现疼痛，肩部灵活性测试得0分。
5、仰卧主动直膝抬腿
测试目的：
评价骨盆的稳定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
测试方法：
（1）运动员仰卧，双手置于身体两侧，掌心向下，一侧膝关节下放置测试板。
（2）另一侧腿主动上抬，脚踝背屈，膝关节伸直。
（3）保持身体平直，下方腿始终与测试板接触；将测试杆放在踝关节中央，并自然下垂，观察测试杆位于下方腿的位置。
（4）一侧腿测试完毕，换另一侧腿进行测试，分别记录两次得分。
评分标准：
3分：测试杆位于大腿中点上方。
2分：测试杆位于大腿中点与膝关节之间。
1分：测试杆位于膝关节下方。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
6、躯干稳定性俯卧撑
测试目的：
评价脊柱的稳定性，双侧对称性和肩带的稳定性。
测试方法：
（1）运动员俯卧，两手与肩同宽撑地，腰椎保持自然伸直姿势；
（2）男运动员双手位置与头顶平行，女运动员与下颌平行，身体各部位同时撑起，腰椎始终保持自然伸直姿势；
（3）男性运动员如果不能完成此动作，可以将双手放在与下颌平行位置，再完成一次动作；如果女性运动员不能完成此动作，可以将双手放在与肩部平行位置，再完成一次动作。
评分标准：
3分：标准俯卧姿势完成动作；全过程保持腰椎自然伸直姿势。
2分：降低难度完成动作，全过程保持腰椎自然伸直姿势。
1分：不能按照要求完成动作。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
排除性检查：
测试目的：
检测躯干的疼痛隐患
测试方法：
（1）身体俯卧，贴紧地面，双手掌心向下接触地面。
（2）双手缓慢撑起上体，使脊柱充分伸展。
评分标准：
如果出现疼痛，躯干稳定性俯卧撑测试得0分。
7、旋转稳定性
测试目的：
评价上下肢在联合动作中，骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性。
测试方法：
（1）运动员俯身跪于垫子上，腰椎保持自然伸直；在双手与双膝之间放置测试板并接触。
（2）运动员抬起同侧手和腿，使身体保持在同一个水平面内，保持腰椎自然伸直。
（3）运动员的肘与膝在平面内屈曲靠拢并接触，然后恢复起始姿势。
（4）运动员可以尝试3次来完成测试动作；如果运动员不能完成同侧动作，可以同时上抬对侧肢体的方式（成对角线）完成测试动作。
（5）测试完成后交换对侧肢体进行相同动作测试，分别记录两侧得分。
评分标准：
3分：运动员能以同侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。
2分：运动员能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。
1分：运动员不能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
排除性检查：
测试目的：
检测躯干的疼痛隐患。
测试方法：
运动员从四点支持姿势开始，后移上体，使臀部接触脚跟，胸部接触大腿，双手尽量向前方伸出。
评分标准：
如果出现疼痛，转动稳定性测试得0分。
