双杠臂屈伸一个都做不了怎么练（今天要是不能让你们完全解锁双杠臂屈伸）

双杠臂屈伸一个都做不了怎么练（今天要是不能让你们完全解锁双杠臂屈伸）第三步看到下胸的肌纤维怎么长的了，老大所以咱们要做的是大臂内收。大臂屈伸那就是练三头了。下放的过程始终保持胳膊肘冲向斜后方，然后下放到大臂略低于水平即可。撑起来的时候想像往里面做了个夹胸，大臂慢慢靠近胸部，照着练胸还不炸的话往这打salute。

双杠臂屈伸拆解(31)。

双杠臂屈伸练下胸，要是急着撑起来那你就错了。

阿祖第一步想要练胸，握距一定要比肩略宽，肘关节自然打开，低头含胸下巴内收。

第二步不要撅臀，骨盆前倾，双腿并拢向前，骨盆要后倾，脚尖可以适当上勾。从侧面看脚与头平齐那就刚刚好。身体是一个英文字母c。

第三步看到下胸的肌纤维怎么长的了，老大所以咱们要做的是大臂内收。大臂屈伸那就是练三头了。下放的过程始终保持胳膊肘冲向斜后方，然后下放到大臂略低于水平即可。撑起来的时候想像往里面做了个夹胸，大臂慢慢靠近胸部，照着练胸还不炸的话往这打salute。