坚果每日建议食用量：上班族每日坚果到底该吃多少

坚果每日建议食用量：上班族每日坚果到底该吃多少食用量：每天15克为宜杏仁（热量562千卡/100克）食用量：每天40克为宜板栗（热量 212千卡/100克）食用量：每天5个为宜

今天为大家介绍几种常吃的坚果的饮食宜忌和推荐食量。

核桃（热量 627千卡/100克）

食用量：每天20克为宜（每天1-2粒）

花生（花生热量293千卡/100克）

食用量：每天40克为宜

板栗（热量 212千卡/100克）

食用量：每天5个为宜

杏仁（热量562千卡/100克）

食用量：每天15克为宜

开心果（热量614千卡/100克）

食用量：每天不超过10个为宜

腰果（热量 522千卡/100克）

食用量：每天10~15粒为宜（炒腰果要减少用量）

葵花子（热量606千卡/100克）

食用量：每天30克为宜

西瓜子（热量556千卡/100克）

食用量：每天25克为宜

松子（热量698千卡/100克）

食用量：不超过5克/日，生松子25克每日

南瓜子（热量566千卡/100克）

食用量：每天40克为宜

注意，肥胖患者、血脂紊乱、血糖控制不良者，吃坚果不利于病情控制。

图文综合于网络

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