食盐怎么选加碘盐：盐要买低钠盐 无碘盐 绝大多数人只适合这一种

食盐怎么选加碘盐：盐要买低钠盐 无碘盐 绝大多数人只适合这一种什么加碘盐、低钠盐、烤盐、腌制盐、凉拌盐、竹盐、菇盐、加钙盐、加锌盐、加硒盐…头大。一般人，去到超市，看到货架上的盐也会迷了眼。前阵子过年在家疫情严重的时候，我妈妈从超市里买回了好几包盐，因为她的小姐妹跟她说口含盐水有助于预防疫情。事实到底能不能预防，相信今天不说大家也都知道了。不过当时疑惑的是，家里还有很多盐的存货，我妈妈还买了另外的回来，而且包装上的标识不一样，有低钠的，有加碘的，家里还有买回来的粗海盐。

郑郑说：

食用盐，

自始至终最推荐的只有这种。

大家好，我是「郑郑」。

前阵子过年在家疫情严重的时候，我妈妈从超市里买回了好几包盐，因为她的小姐妹跟她说口含盐水有助于预防疫情。

事实到底能不能预防，相信今天不说大家也都知道了。

不过当时疑惑的是，家里还有很多盐的存货，我妈妈还买了另外的回来，而且包装上的标识不一样，有低钠的，有加碘的，家里还有买回来的粗海盐。

一般人，去到超市，看到货架上的盐也会迷了眼。

什么加碘盐、低钠盐、烤盐、腌制盐、凉拌盐、竹盐、菇盐、加钙盐、加锌盐、加硒盐…头大。

虽然各种各样的名字和品牌有很多，但我们特地去了一趟超市后，今天来单独研究一下「盐加碘/不加碘的那些事儿」。

√我们日常中到底最该买哪种呢？

分析完大家都能做到心中有数，做新时代的健康带「盐」人。

40秒的简短视频快速get一下

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详细的请继续往下看。

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市场中最常见的3种盐

可能你家都有买过吃过

虽然市场有各种品牌各种名字的食用盐，但大多数日常家庭购买率最高的盐，大概只有3种：加碘盐、低碘盐、无碘盐。

1）加碘盐（现在最普通的食用盐）

我们在市场或超市随时能买到的，基本都是加碘的。

因为我国早就要求合格碘盐覆盖率在 90% 以上。

根据我国在《GB 26878-2011食品安全国家标准 食用盐碘含量》中说到的，加碘盐的碘含量应在20mg/kg~30mg/kg之间，并分以下三个范围水平：

具体可以参考家里所买的配料表，

我们在超市也看到了不同的含量标准，但大多都是100克盐中含有2250.0微克的碘。

大体处于一个比较低的标准范围。