筋长一寸寿延十年 这句话出自哪里，筋长一寸寿延十年
筋长一寸寿延十年 这句话出自哪里，筋长一寸寿延十年第四点是筛查一些腰背疾病这一点是从中医的角度来看的。当人们坚持压腿、拉筋的时候，也能让人体内的血液循环更加顺畅。不少人长时间坐着不动，也会影响下肢血液循环，影响肾经运行。而压腿有助于疏通肾经、膀胱经，也能提高肾功能，改善排泄。第二点是对舒展肌肉，改善体态有好处年纪大了，不少人不自觉地开始出现弯腰驼背等情况。每天晨起拉拉筋，也能让人的肌肉更加舒展，有意识地塑造自己的体态，让人们的腰杆看上去更加挺拔。第三处是提高肾功能
天气热了，很多老人都开始坚持锻炼身体，希望能够通过健身的方式来防治疾病。在夏天的清晨，公园里经常会看到压腿、拉筋、晨跑的老人，各个都努力的健身，希望能因此收获长寿。在老人中还流传着“筋长一寸，寿延十年”的说法，这到底是不是真的？
拉筋、压腿的运动，和跑步、瑜伽等相比，难度更低一些，也因此深受老人的喜爱。能够坚持每天晨起后拉筋、压腿的老人，或许也能因此收获4个好处，不妨试试看。
首先，拉筋对预防韧带老化有帮助
人体内的韧带是一个“用进废退”的部位，当你坚持做拉伸，每天坚持锻炼的时候，韧带的灵活性也会比较好。但是老年人受到身体衰老的影响，更容易出现韧带老化的问题，也会因此更容易出现扭伤、摔倒等问题。坚持压腿、拉筋，也是预防韧带变老的一种方法。
第二点是对舒展肌肉，改善体态有好处
年纪大了，不少人不自觉地开始出现弯腰驼背等情况。每天晨起拉拉筋，也能让人的肌肉更加舒展，有意识地塑造自己的体态，让人们的腰杆看上去更加挺拔。
第三处是提高肾功能
这一点是从中医的角度来看的。当人们坚持压腿、拉筋的时候，也能让人体内的血液循环更加顺畅。不少人长时间坐着不动，也会影响下肢血液循环，影响肾经运行。而压腿有助于疏通肾经、膀胱经，也能提高肾功能，改善排泄。
第四点是筛查一些腰背疾病
当你出现颈椎病、腰椎疾病后，也可能影响人们的日常活动。当你在拉筋的时候出现腰腿痛、腰背疼痛、膝盖伸不直等情况，也可能是疾病给出的暗示。
通过压腿、拉筋的锻炼，能给人体带来不少的好处。如果你能坚持做，说不定也能受益。
但是对民间所传言的“筋长一寸，寿延十年”的说法，也许就没那么夸张了。对老年人来说，并非坚持拉筋、压腿，就一定能活得长寿。通过压腿等方式拉的筋，只是人体的韧带，和身体内的经络无关，并不能起到疏通经络，舒筋活血的作用，因此能够延寿的好处也就要打个问号了。
而且对老年人来说，并不是所有人都适合拉筋、压腿锻炼。用错方法，选错项目，反而更容易伤身。
老年人严格按照运动方法以及适合自己的运动量来锻炼，确实能够因为压腿、拉筋得到前面提到的这些好处。但是如果你存在以下2个误区，反而可能因为拉筋而伤身。
误区一：拉筋要用力才能拉伸开
老年人可能韧带退化比较严重，拉筋需要掌握方法，循序渐进地锻炼，否则很容易带来韧带拉伤的问题，引发强烈的疼痛和关节不适。
误区二：拉筋不用热身
在很多人看来，拉筋很简单，本身就可以作为热身运动。但事实上，对老年人来说，需要在压腿、拉筋之前进行关节拉伸，活动髋关节、膝关节等，避免引发痉挛、疼痛等不适。
避开这些常见的运动锻炼误区，也能尽可能减少不当运动给身体带来的运动损伤，保护自己的健康。
对60岁以上的老年人来说，有一些项目并不适合人们拿来养生，比如篮球、足球等，运动强度大，对身体灵活性要求高，很容易带来运动损伤。而平板支撑、俯卧撑等，也可能带来较大的身体负担，高强度的锻炼也易伤身。在这里可以推荐几个适合老年人的锻炼项目，可以试试看。
散步：低强度、低消耗
对不同体质的老人来说，散步似乎是一种“万能”的运动了。坚持每天散步一段时间，也能帮助肠胃消化、改善血液循环，提高人体内的代谢能力。
羽毛球、乒乓球：适合体质较好的老人
球类运动能够锻炼大脑、四肢以及身体的协调能力，是一种全身运动。体质比较好的老人可以在60岁之后坚持做，相信也能让健康收获不少好处。
游泳：体重超重、肥胖的老人建议试试
当你处于超重、肥胖的状态下，或许可以试试游泳，借助水的浮力，来减轻关节的负荷，也不容易带来关节损伤。但是要注意保暖和运动前的热身，以免出现肌肉痉挛等问题。
所谓的“筋长一寸、寿延十年”，并不见得有科学依据。老年人坚持压腿、拉筋，确实能收获不少好处，但也要避开2个运动误区，以免出现运动损伤。
参考资料：
1、“筋长一寸，寿延十年”？错！当心这样拉筋要人命·CCTV4·2020-01-05
2、拉筋究竟多神奇？筋长一寸，寿延十年？·健康报·2017-06-28
3、还在相信“筋长一寸，寿延十年”？当心这样的拉筋更要命…·新华网·2020-05-28
