减肥日常可吃的零食推荐（减肥期间老是饿）

减肥日常可吃的零食推荐（减肥期间老是饿）2.耐饱抗饿。这个不难理解吧，五香毛豆是全国各地都喜欢的小吃，价格又亲民，烹饪方便，一年四季皆可买到。今天为大家推荐一款小零食~五香毛豆。这款零食集好吃不贵、耐饱抗饿、营养丰富等诸多优点于一身，也是营养师家里常备的食物。或许你了解了五香毛豆的这些优点之后，也会爱上它哦。1.好吃不贵。

减肥过程中最难抗拒的就是饥饿感。

但是辨别饥饿感的真伪很重要。其实有时候真的是肚子饿了，当然还有很多情况下是嘴巴饿了。所以，我们首先需要判断清楚自己到底是哪里饿了。

不管是嘴巴想吃了，还是胃里面空荡荡的，亦或是真正的低血糖，身体想吃东西了。我们不能压抑自己的天性，努力去克制，去管住嘴巴不吃，这是泯灭人性的行为。

那该怎么办呢？解放天性，该吃吃该喝喝呀。那么问题来了，减肥期间，一旦吃错食物，看着体重数字蹭蹭蹭往上涨，可能后悔好几天。

今天为大家推荐一款小零食~五香毛豆。这款零食集好吃不贵、耐饱抗饿、营养丰富等诸多优点于一身，也是营养师家里常备的食物。

或许你了解了五香毛豆的这些优点之后，也会爱上它哦。

1.好吃不贵。

这个不难理解吧，五香毛豆是全国各地都喜欢的小吃，价格又亲民，烹饪方便，一年四季皆可买到。

2.耐饱抗饿。

首先吃毛豆要拨开，还要充分咀嚼，相较于其他食物比较费时费力，所以对于喜欢吃零食的朋友，完全可以把五香毛豆当做减脂零食，秒杀很多蛋白营养棒哦。

当然因为毛豆里面富含蛋白质、膳食纤维、还有复杂碳水，血糖生成指数极低，饱腹感强，非常抗饿。早上吃一碗，相当于吃了2个鸡蛋，中午1-2点都不饿。

3.营养丰富。

大豆又被誉为营养之花，植物肉。其实毛豆的营养更丰富，营养价值远高于黄豆及豆制品。

高蛋白：含量和鸡蛋差不多，又不含胆固醇，可以放心大胆地吃。

高纤维：比香蕉的纤维含量高2倍，不仅饱腹感强，还有助通便。

高维生素C：含量比普通水果高多了，为了控制热量可以不吃水果，不用担心VC缺乏。

高钙：钙含量比同样重量的牛奶还高，虽然吸收率差点，但是也是钙的不错来源。

还有丰富的维生素B族、E，钙、铁、锌、硒等营养物质。

如果你能做到每天吃2两毛豆（不含豆荚），其实很多营养补充剂都可以不用吃啦，是不是很省钱？

4.烹饪方便。

不管你会不会做饭，煮个五香毛豆还是很简单的，口味可以选择原味、五香的都可以。煮好了，放在冰箱里，冰镇一下，配上一杯无糖饮料，也可以很好地享受一个营养健康的下午茶时光。

当然毛豆也可以用来炒着吃，尤其是搭配蔬菜如胡萝卜、山药、青瓜等一起炒，营养更丰富。

当然也可以和米饭一起炒，少放米饭多放青豆，营养耐饱又美味。

营养师桔子的碎碎念：

其实毛豆的营养价值非常高，不仅适合减脂期间食用，一日三餐，全家老少都适合哦。

我记得女儿2-3岁的时候，姥姥经常背诵一首童谣，“吃豆豆长肉肉，不吃豆豆精瘦瘦”。一首英文儿歌也唱到“Beans beans，beans are good for you”。

其实你不是吃多了，而是吃错了。吃对了，吃着吃着就瘦了。

我是营养师桔子，传播有温度的营养知识，欢迎点赞和关注我，学习啦！