21天辟谷减肥法一般能减多少：明星们都在用的辟谷减肥真的有效吗

21天辟谷减肥法一般能减多少：明星们都在用的辟谷减肥真的有效吗总之，想养生，找到辟谷的正确方式，合理调养；想减肥，请通过科学安全的减肥方式，饮食运动相结合，循序渐进瘦下来。不要盲目走捷径，一口一口吃胖的，只能一点一点减下来。辟谷只能作为一种养生方法，不能当做减肥的手段。辟谷的禁忌人群有很多，身体特别瘦的人、情绪变化特别大的人、心理压力特别大的人、重体力劳动者，都不适合选择辟谷。不正确的辟谷，会诱发肝腹水、食道静脉怒张破裂大量呕血，严重者会致死。古人辟谷是指不吃五谷杂粮，用专门的食材来调理身体，以保证人日常的热量摄入。他们的选择其实很丰富，常选的食物有红枣、黑豆、黄精、胡麻、茯苓、天门冬、白蜡、松脂、花生米、核桃、何首乌、芝麻、麦门冬、白术、地黄、莲花子、核桃肉、蜂蜜等，还可以吃一些水果和蔬菜，但每次食用量不宜多。如果在辟谷期确实感到饿了，实在支撑不住，则可以吃一些凉拌蔬菜，喝点稀饭。到现在大家认为的辟谷已经和古人相差甚大，现在大家都以为辟谷就是断食，

华晨宇曾通过辟谷减肥，14天不吃东西只喝水，要在安静的地方休息，不能工作，大脑放空，半个月瘦了20斤。

演艺圈老干部古天乐，为了影视角色多次辟谷减肥，在采访中他还强调：“就是不吃饭，只喝水，每天都锻炼两个小时。”据悉，在拍摄《窃听风云》期间，古天乐，辟谷3天，减重20斤。

王珞丹也成为明星辟谷大军中的一员，为保持身材、改善皮肤状态，14天不吃东西只喝水，排毒养生。

辟谷一词来源于古代，古人想要长寿，除了吃喝玩乐的享受，辟谷是一种另类的方式。当然还有很大程度上是因为很多平民百姓吃不饱，不得已地求生。而现代人反而是因为吃得太多了，才会用这种方式养生。

古人辟谷是指不吃五谷杂粮，用专门的食材来调理身体，以保证人日常的热量摄入。他们的选择其实很丰富，常选的食物有红枣、黑豆、黄精、胡麻、茯苓、天门冬、白蜡、松脂、花生米、核桃、何首乌、芝麻、麦门冬、白术、地黄、莲花子、核桃肉、蜂蜜等，还可以吃一些水果和蔬菜，但每次食用量不宜多。如果在辟谷期确实感到饿了，实在支撑不住，则可以吃一些凉拌蔬菜，喝点稀饭。

到现在大家认为的辟谷已经和古人相差甚大，现在大家都以为辟谷就是断食，不吃东西只喝水，这是非常不可取的。在现在大家的观念里，辟谷=节食，但节食≠减肥，所以大家想通过这种方式减肥的，就不要尝试了。

别看明星们好像轻轻松松，一下子就能瘦个十几斤，实际上，辟谷有很多弊端，并非所有人都适合，每个人的体质不同，不能一概而论。

辟谷只能作为一种养生方法，不能当做减肥的手段。辟谷的禁忌人群有很多，身体特别瘦的人、情绪变化特别大的人、心理压力特别大的人、重体力劳动者，都不适合选择辟谷。不正确的辟谷，会诱发肝腹水、食道静脉怒张破裂大量呕血，严重者会致死。

总之，想养生，找到辟谷的正确方式，合理调养；想减肥，请通过科学安全的减肥方式，饮食运动相结合，循序渐进瘦下来。不要盲目走捷径，一口一口吃胖的，只能一点一点减下来。