揭开断食养生的奥秘（熬最晚的夜植最贵的发）

揭开断食养生的奥秘（熬最晚的夜植最贵的发）其特征是：“一边是勤勤恳恳地护肤，一边是孜孜不倦地熬夜；一边作死，一边自救；啤酒加枸杞，可乐放党参；蹦迪时穿上秋裤，贴上暖宝宝；一边暴饮暴食，一边‘养胃’；吃完大鱼大肉，再来一盘青菜，就会觉得很养生”。不过，年轻人的养生也有自己的名字：朋克养生!报告指出，尽管各年龄阶层都展现出对健康的广泛关注，但与之相对的，是落差巨大的现实。当对自身实际健康情况进行评分时，只有10%的公众认为自身健康状况可以达到9-10分；40%的公众认为自身健康状况在6分以下。公众健康状况的自评平均分仅6.8，刚过及格线。70前、70后、80后、90后四个年龄段的公众，对于健康的自评呈现阶梯式下降的趋势。尤其是80后、90后年轻人，同时面临着职场压力和生活压力，健康自评分数均未达到7分。“养生”不再是属于中老年人的专用词汇，反而成为80后、90后人群的流行词。调研中，一个不起眼的数据可以反映为何人们会对自己的身心健康状

一边是人均寿命的延长，一边是慢性病的侵袭；一边是对健康无比的渴望，一边是迈不开的双腿；一边是勤勤恳恳地护肤，一边是孜孜不倦地熬夜....

中国青年报今天发布的“90后的朋克养生”话题迅速燃爆了网络热点。

根据最新发布的《2019国民健康洞察报告》，通过对5万余人的数据分析，执行者发现了诸多有趣甚至相互矛盾的现象，勾勒出一幅光怪陆离的中国人的健康画卷。

“朋克养生”已成为年轻人的专属

报告指出，尽管各年龄阶层都展现出对健康的广泛关注，但与之相对的，是落差巨大的现实。当对自身实际健康情况进行评分时，只有10%的公众认为自身健康状况可以达到9-10分；40%的公众认为自身健康状况在6分以下。公众健康状况的自评平均分仅6.8，刚过及格线。

70前、70后、80后、90后四个年龄段的公众，对于健康的自评呈现阶梯式下降的趋势。尤其是80后、90后年轻人，同时面临着职场压力和生活压力，健康自评分数均未达到7分。“养生”不再是属于中老年人的专用词汇，反而成为80后、90后人群的流行词。

调研中，一个不起眼的数据可以反映为何人们会对自己的身心健康状况给予不高的分数：96%的公众表示自己存在健康相关的困扰。其中排名前三位的分别是：皮肤状态不好(90后最为关注)、焦虑抑郁(80后的重点问题)、睡眠不佳(70后的首选)。

不过，年轻人的养生也有自己的名字：朋克养生!

其特征是：“一边是勤勤恳恳地护肤，一边是孜孜不倦地熬夜；一边作死，一边自救；啤酒加枸杞，可乐放党参；蹦迪时穿上秋裤，贴上暖宝宝；一边暴饮暴食，一边‘养胃’；吃完大鱼大肉，再来一盘青菜，就会觉得很养生”。

网友：熬最晚的夜，植最贵的发...这些改不了的“自杀式养生”

网友的反应都炸了!有的网友直指该报告戳心，列举出了自己的“养生”之道：

朋克式养生让网友提前过上了老年人的生活，这种冲突性的生活方式，甚至蔓延到了00后。

不过，也有90后网友培养和坚持了有规律的作息时间和运动习惯。

专家：别让“我还年轻，疾病还远” 成为朋克式养生和不运动的借口

北京协和医院神经内科主任医师王含说，睡眠是人类进化至今仍最有效的自我疗愈手段。当身边的人出现身体疲劳或是患病，我们都会习惯说“好好休息”。但是，当我们自己遇到问题，常常未必首先想到调整睡眠。

她还指出，认知行为治疗是治疗成人慢性失眠的首选方案之一，其中纠正不良的睡眠卫生习惯是首要描施，包括睡前4-6小时不要饮用兴奋性物质和暴饮暴食、不用酒精助眠、适度锻练、规律作息等。另外有接近1/3的人选择助眠用品，从床品、眼罩等用品到香熏和保健品，也体现了现代社会物质丰富给人们生活带来的便利和帮助。

首都医科大学附属北京友谊医院骨科主治医师齐峥认为，运动对于健康的重要性已广受认可，但实际上参加运动的公众类疾病比例并不高，参与运动的公众年龄和性别结构仍不平衡。一方面，“工作忙”限制了年轻人的运动时间；另一方面，“我还年轻，疾病还远”的错觉也成为了不运动的借口。事实上，上班族由于久坐、低头、不爱运动等不良工作习惯，已经成为颈腰痛、肥胖等问题的高发人群。另外，女性通常在家庭中投入更多的精力，从而导致运动被忽视。而女性如果没有在年轻时通过加强运动储备足够的峰值骨量，未来会更容易罹患骨质疏松症。

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