晚上跑步还是早上跑步好减肥（早上跑步更减肥）

晚上跑步还是早上跑步好减肥（早上跑步更减肥）2、晚上跑步弊端：空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等。因此，糖尿病患者不建议早上空腹跑步哦。那么究竟是应该早晨跑步，还是晚上跑步呢？1、早上跑步好处：能促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；早上空气清新，太阳伴随着跑步升起，能够让人心情更愉悦；早上跑步后会有饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯。

首先，咱们来说一下跑步的好处。

1、跑步能够增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

2、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。

3、能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。

那么究竟是应该早晨跑步，还是晚上跑步呢？

1、早上跑步

好处：能促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；早上空气清新，太阳伴随着跑步升起，能够让人心情更愉悦；早上跑步后会有饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯。

弊端：空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等。因此，糖尿病患者不建议早上空腹跑步哦。

2、晚上跑步

好处：根据流行病学调查研究，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的；释放压力，提高晚上的睡眠质量；避免紫外线对皮肤的伤害。

弊端：晚上光线较暗，在路过路况不好或较暗的路段时，容易发上摔跤等意外情况；跑步时间过于长，还有可能会造成失眠等情况。

因此，是早上跑步还是晚上跑步，需要根据自身情况判定。无论是早上跑步，还是晚上跑步，都是为了身体健康，但要适量，过犹不及哦！

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