跑步可减肥吗（跑步真能减肥吗）

跑步可减肥吗（跑步真能减肥吗）近三年体重回到120附近到了六月份，跑五公里的时候虽然配速没上来，但感觉没那么累了，而且体重也降到了120附近。第一次跑步记录后来慢慢加量，虽然配速没上来，但可以勉强完成了五公里的距离了跑步记录

#翻开我的生活日记#说起参与跑步这项运动，那就不得不介绍下原因了，2018年11月份去庐山旅游登山时，在眼中觉得轻而易举的上下山，感觉变得很难，才意识到变胖了，体质可能没有以前那么好了，当时就想要减肥，但找不到花费低又有效的方法，就一直拖着。

直到2019年的2月22日，为什么时间记得这么清楚了，因为这个时候生病了，牙疼引发高烧，连起床的力气都没有，这个时候就下决心康复后一定要锻炼身体，这个时候的体重是147斤。从这天开始，我也决心戒槟榔，效果不错，一直到今天没有吃过哪怕一颗槟榔。

看同事买了健腹轮，我也跟风买了，每天早50个，晚上50个，慢慢的加量，一个多月后效果不错，肚子上的肉紧了，大肚腩也不明显了，体重还有140左右。

真正开始跑步是2019年5月12日，刚跑时以为自己怎么也可以跑个几公里，结果慢悠悠的勉强完成了一公里，感觉累翻了。

第一次跑步记录

后来慢慢加量，虽然配速没上来，但可以勉强完成了五公里的距离了

跑步记录

到了六月份，跑五公里的时候虽然配速没上来，但感觉没那么累了，而且体重也降到了120附近。

近三年体重回到120附近

后面跑步就简单多了，跑量也加上去了，慢慢的突破了十公里、半马、全马，而且从19年到21年，每年最少完成了一次全马和三次半马。

第一次跑十公里

第一次跑半马

第一次全马记录

慢慢的跑步成了生活的一部分，哪怕疫情隔离期间，也网购了跑步机在家里锻炼，同时健腹轮也没有间断过，体重真正最低的时候是2020年4月26日，体重为114斤，后面再也没有低于过这个数字了，但基本上稳定在了120斤，对于身高1米7的我，这个体重我觉得是标准体重

以我的亲身经历来说，跑步是肯定可以减肥，所以跑步能不能减肥是个伪命题，如果能坚持，减肥只是小问题，最主要是身体体质好了，生病也少了。

坚持锻炼才是正道，付出行动才是王道