养生瑜伽新月式简单易上手（四式让人静心减压的养生瑜伽）

养生瑜伽新月式简单易上手（四式让人静心减压的养生瑜伽）就可获得我们为您精选的最专业的瑜伽、健身、瘦身方案坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。作为初学者，在练习瑜伽的冥想功时，很难在短时间内进入冥想状态，所以，建议初学者尝试一下这样的方法：按上述姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再重复进行。注意发声时要让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。诸如上述四法练习，无论外界环境怎样变化，你仍然能拥有一个平静、平和的生活和工作状态。关注瑜伽健身瘦身（长按复制）

很多时候因为种种原因往往会心烦意乱的，不仅影响着自己的心情，也是还会莫名其妙做出些出格的事情。如何才能让自己静下心来呢?跟小编一起练习四式养生瑜伽，通过简单的瑜伽动作，让心情舒缓下来。这个方法还可以帮你减压哦!

简易坐冥想功

坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。

半莲花坐冥想功

坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

作为初学者，在练习瑜伽的冥想功时，很难在短时间内进入冥想状态，所以，建议初学者尝试一下这样的方法：按上述姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再重复进行。注意发声时要让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。诸如上述四法练习，无论外界环境怎样变化，你仍然能拥有一个平静、平和的生活和工作状态。

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