月子要怎样做才能不得月子病（月子没坐好学会这几招）

月子要怎样做才能不得月子病（月子没坐好学会这几招）月子没坐好，主要和这2点有关：实际上，在医学上并没有月子病这个说法，传统所说的“月子病”，其实是月子期间出现的各种症状的总称。月子没坐好，会落下这些“月子病”吗？没坐好的月子该怎么补回来？不要焦虑不要怕，跟着Vivi妈往下看。月子，医学上称“产褥期”，是指从分娩后的第1天至第42天。老一辈认为，这个期间如果没按传统要求（如避风避水、捂汗等）坐月子，以后会落下腰酸背痛、关节痛等“月子病”病根。落下“月子病”真的是没按照传统方法坐月子吗？

很多妈妈发现，生完宝宝以后，身体“虚了”很多：

“月子没坐好，一个人带孩子，现在经常腰痛，太折磨人了”

“生完孩子以后，我变得特别怕冷还容易出汗，手臂手腕都很疼，我妈说这是月子病”

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月子没坐好，会落下这些“月子病”吗？没坐好的月子该怎么补回来？不要焦虑不要怕，跟着Vivi妈往下看。

月子没坐好，和这些有关系

月子，医学上称“产褥期”，是指从分娩后的第1天至第42天。老一辈认为，这个期间如果没按传统要求（如避风避水、捂汗等）坐月子，以后会落下腰酸背痛、关节痛等“月子病”病根。

落下“月子病”真的是没按照传统方法坐月子吗？

实际上，在医学上并没有月子病这个说法，传统所说的“月子病”，其实是月子期间出现的各种症状的总称。

月子没坐好，主要和这2点有关：

>>产后身体虚弱：

从孕前到产后，妈妈们的身体发生了一系列改变，如激素变化、生产时体力消耗等，需要经历漫长的恢复期，才能调整回孕前状态。这个期间的免疫力较低，稍不注意，细菌病毒就有了“可乘之机”，导致妈妈们更容易生病。

>>产后护理不到位：

老一辈的“产后不能洗头”“不能吃蔬菜”等错误的“坐月子”方式，再加上日夜不停地照顾宝宝，缺少休息时间，可能会导致妈妈们出现出现产后感染、便秘、腰痛等问题。

PS：有人说“一胎月子没坐好，等二胎坐月子就会好”，这其实是错的！坐月子时，妈妈出现疾病症状，千万别想着以后再说，及时解决问题才是正确的方式，以免耽误治疗，留下后遗症。

教你几招补救“月子病”

虽然医学上并没有“月子病”的说法，但如果已经出现腰酸背痛、漏尿等不适症状时，还是要学会正确的护理方法：

01、腰酸，背痛，眼睛疼

产后骨盆韧带松弛，腹部肌肉无力，以及长时间抱孩子、换尿布等动作，都会加重腰酸背痛的情况，甚至会出现“妈妈手”，而睡眠不足还会导致眼睛疲劳，甚至眼睛疼。

措 施：

● 宝妈们要避免经常弯腰、长时间抱娃，遵循多屈膝少弯腰原则，另外可以偶尔甩甩手、揉揉肩，放松肌肉；

● 爸爸和家人一起养育宝宝，减轻妈妈的负担。

02、排尿少、费力，漏尿

产后有些宝妈怕伤口疼痛，不敢排尿，可能会发生尿潴留。还有的宝妈会出现打喷嚏、大笑时漏尿的情况，这些都是产后常见的情况，主要和产后子宫韧带、盆底肌松弛有关。

措 施：

● 产后小便前可以热敷一下腹部，帮助排尿；根据身体恢复情况，适当下床活动，避免长时间卧床。

● 产后4周左右可适当做凯格尔运动，帮助身体恢复。

03、产褥热（发热、腹痛、异常恶露 ）

产后出现发热、腹痛、恶露异常等症状（通常发生在产后24小时到产后10天）可能是产褥热的表现。产褥热影响妈妈的健康，甚至危及生命，一定要及时关注！

措 施：

●日常要勤换卫生护垫和内裤（特别是剖宫产或会阴有伤口，要保证伤口清洁干燥），可以洗头洗澡；

● 产后要注意休息，均衡饮食，多喝水，房间适当通风。

一旦出现产褥热症状，不要犹豫，马上就医！

04、急性乳腺炎（乳汁淤积）

产后1~4周是急性乳腺炎的多发期，乳汁容易淤积，宝妈们常会感到乳房胀痛。

措 施：

● 产后早开奶，让宝宝多吸吮，保持乳汁通畅；

● 哺乳前可以稍微热敷乳房，防治乳头皲裂；

● 宝宝吃不完的奶，及时用吸奶器吸出；

如果宝妈们出现乳房疼痛、发热等症状，要及时就医治疗。

05、产后抑郁

产后由于激素变化、身份转变等原因，宝妈们很容易出现低落、烦躁等不良情绪，导致产后抑郁的出现。

措 施：

宝妈们可以及时和家人倾诉，缓解情绪，另外家人们也要关注宝妈情绪变化，多参与养育宝宝。

月子期间，妈妈们身体还处在恢复期，比平时更容易出现不适症状，所以要多关注自身的健康。如果出现不适症状，没有缓解甚至加重时，一定要及时就医。

另外，产后42天体检一定要安排上。只有自己身体恢复好，才能更好的陪伴宝宝成长！