糖尿病水果不能吃一张表告诉你（糖尿病人不能吃水果）
糖尿病水果不能吃一张表告诉你（糖尿病人不能吃水果）因为餐前吃水果可能会对正常进餐造成影响，而吃饭以后马上进食水果，一次性摄入的糖分和能量过高，胰腺负担就会加重。所以一般可以在上午9～10时，下午3～4时，或者睡前两个小时内吃一些水果为好。很多“糖友”对吃水果的时间没有禁忌，想什么时候吃就什么时候吃，其实糖尿病患者吃水果的最佳时间是在两餐之间。不过糖友们吃水果也是有讲究的，接下来一起看看如何更加科学的吃水果吧。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适；不宜使用的水果黑名单有：龙眼、荔枝、红枣、菠萝、榴莲、甜橙、葡萄等，这些水果含糖量高，糖友们不宜食用。
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很多“糖友”得了糖尿病后，都不敢吃水果，因为很多水果都比较甜，“糖友”担心吃水果会影响血糖。
然而水果那么健康美味的东西，“糖友”们可不要都赶尽杀绝，从此不吃水果了！只要糖友们空腹血糖＜7 mmol/L（空腹血糖是指晚餐后到早餐前都没有进食，测得的早餐前血糖。）餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7%。平时吃点水果是完全问题的。
不过糖友们吃水果也是有讲究的，接下来一起看看如何更加科学的吃水果吧。
水果的种类一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适；
不宜使用的水果黑名单有：龙眼、荔枝、红枣、菠萝、榴莲、甜橙、葡萄等，这些水果含糖量高，糖友们不宜食用。
很多“糖友”对吃水果的时间没有禁忌，想什么时候吃就什么时候吃，其实糖尿病患者吃水果的最佳时间是在两餐之间。
因为餐前吃水果可能会对正常进餐造成影响，而吃饭以后马上进食水果，一次性摄入的糖分和能量过高，胰腺负担就会加重。所以一般可以在上午9～10时，下午3～4时，或者睡前两个小时内吃一些水果为好。
糖友们每天可以食用200g左右的水果，也就是像自己一个拳头大小的水果。
不过不同水果的含糖量不同，高糖水果要少吃，低糖水果可以多吃一点，并不是所有的水果都不能超过200克。建议低糖水果可以吃到200克，高糖水果浅尝辄止即可。
另外吃水果要减少主食的摄入量，其实就是保证摄入的碳水化合物总量相等，25克主食约提供20克碳水化合物。
所以平时“糖友们”可以了解更多关于生活和饮食的健康知识，让自己更科学健康地把握一些原则，不因此因忌口而错过某些美味，也不因毫无顾忌而危害到自己的健康。
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