减肥可以每天吃核桃吗（减肥期间能吃核桃吗）

长生 2023-04-17 20:40:16 757

减肥可以每天吃核桃吗（减肥期间能吃核桃吗）3.上火、腹泻的人不宜吃有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。1.核桃仁要吃得适量核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。2.核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

核心提示：减肥期间是否能吃核桃？很多人可能都会有这样的一个疑问。坚果脂肪多，于是人们便认为吃核桃会慢慢变胖。但其实，核桃也是一种理想的减肥食品哦。

减肥可以每天吃核桃吗（减肥期间能吃核桃吗）(1)

减肥能吃核桃

核桃干是属于一种坚果类，很多人认为坚果吃多会慢慢的胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量比较多。确实，坚果的脂肪含量一直较为高，但研究表明：核桃的抗氧化作用一点都并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中都有包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等含有至少10种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常好处非常的多，是一种非常理想的减肥食品。同时，核桃可以让人产生非常强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。且坚果中含有不少食物纤维(膳食纤维)膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。

减肥期间吃核桃注意事项

1.核桃仁要吃得适量

核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。

2.核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3.上火、腹泻的人不宜吃

中医上讲，核桃仁性温，火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

4.核桃仁不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之，多食生痰动火，以防加重病情。

5.核桃仁不宜与酒同食

据宋、马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃仁性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃仁共食，亦可致病。

6.食用核桃仁时忌饮浓茶

因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素，茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃仁忌饮浓茶。