减肥最好不要吃的热量高的食物（哪怕饿一天也尽量别碰这5种食物）

减肥最好不要吃的热量高的食物（哪怕饿一天也尽量别碰这5种食物）有些女性平时很注意自己饮食的控制，到了妊娠期间，怀孕期间就开始大量的饮食，而不给予适当的控制，结果就导致体重的增加，到生产以后，体重难以恢复。所以，要合理的补充营养。3、妊娠期不注意饮食可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因导致的。如果家族里面有一个肥胖相关的基因，母亲和父亲都很肥胖，对于他的子女来说比一般人更容易肥胖，这样的家庭成员一定要控制饮食，加强锻炼，避免不良生活方式。2、饮食不当肥胖通常是指体内的脂肪含量较多，引起肥胖的主要原因是饮食不当，比如经常爱吃高热量食物和高糖分食物，平时又不爱运动，会导致脂肪过度蓄积，从而引起肥胖。

减肥被越来越的年轻人所追捧，唐朝以胖为美，如果谁长得比较胖的话，那么说明他家的生活水平比较好，但是对于现代人们来说，瘦才是美的，所以减肥对于现代的人来说是非常重要的，每个人都想拥有一个完美的体型。

对于减肥，也算是老生常谈了，毕竟每年要到夏天，人们都准备减肥，毕竟夏季的衣服都是修身的，谁也不想被人叫成胖子。

不过在减肥的时候，很多人都想走捷径，花短暂的时间还想减的多，之后就会走上一些弯路，像是吃药、不吃晚饭等等，这些都是不对的。

导致肥胖的原因有哪些？

1、遗传性因素

可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因导致的。如果家族里面有一个肥胖相关的基因，母亲和父亲都很肥胖，对于他的子女来说比一般人更容易肥胖，这样的家庭成员一定要控制饮食，加强锻炼，避免不良生活方式。

2、饮食不当

肥胖通常是指体内的脂肪含量较多，引起肥胖的主要原因是饮食不当，比如经常爱吃高热量食物和高糖分食物，平时又不爱运动，会导致脂肪过度蓄积，从而引起肥胖。

3、妊娠期不注意饮食

有些女性平时很注意自己饮食的控制，到了妊娠期间，怀孕期间就开始大量的饮食，而不给予适当的控制，结果就导致体重的增加，到生产以后，体重难以恢复。所以，要合理的补充营养。

4、情绪的因素

每个人发泄不满情绪的方式是不一样的，特别是女性，有的人她说我发泄的方式是上街去买东西，买完了东西回来情绪就好了。也有一些人，她就说我就是要吃东西，吃点东西好了，这个都是不对的。暴饮暴食可能会带来体重增加。

5、疾病、药物导致

一些疾病也可以导致肥胖，像皮质醇增多症，还有低血糖的胰岛素肿瘤，都可以导致身体出现体重增加，从而出现肥胖。

长期使用氯丙嗪、糖皮质激素、胰岛素、促进蛋白合成制剂、息斯敏等药物者，也可导致肥胖。

6、工作原因

很多人在工作时，产生了很大的心理压力，导致情绪不稳定，压力过大，每天忙于工作，空闲的时候吃东西，吃完了东西就睡觉，其结果也会导致肥胖。

7、不运动

很多人上班累了一天，吃完饭后就像坐着休息，然后直接睡觉。如果在单位是坐着办公，回到家吃完饭还坐着，最后直接睡觉，这样没有一点运动来燃烧体内积攒的能量和脂肪，只会导致人们肥胖。

减肥的朋友，哪怕饿一天也尽量别碰这5种食物，看似清淡其实热量很高

1、风味麦片

有许多减肥的人都会用麦片作为代餐的食物，因为有人觉得用酸奶泡麦片既能通便又能减肥。其实这个想法是错误的，麦片与燕麦不同，麦片是加工食品，而燕麦是粗粮，确实有辅助减肥和通便的作用。

燕麦的味道并不好，而麦片吃起来极为香甜，这就是因为在麦片的加工过程中，添加了非常多的糖和香精。所以，麦片并没有减肥的效果，吃多了反而可能会更加肥胖。

2、蔬菜沙拉

首先要说的就是蔬菜沙拉，有不少人在减肥的时候，不想做饭，就会给自己定一份蔬菜沙拉，觉得自己已经吃蔬菜，肯定会减肥成功的，其实这是一种错误认知，虽说在减肥的是要吃蔬菜，但是放了沙拉酱的蔬菜就算了吧。

本身蔬菜的热量也就100多大卡，但放了沙拉酱后，热量瞬间飙升到四五百大卡，之后再加上主食还有肉类，一顿饭就要700多卡。正常人一天代谢只有1300大卡，这一顿饭就占一大半了，这也是为什么你吃了蔬菜沙拉，还会变胖的原因。

3、南瓜

说起南瓜，大家都认为，它是一种很健康很营养的食物，也是非常熟悉的，它的口感是比较好的，软糯可口具有养胃护胃的效果，保护肠胃健康。

营养价值也是非常高的，但是对于女性来说，并不建议经常吃一些南瓜，这是因为南瓜当中的淀粉含量是非常高的，并含有较多的糖分和淀粉，酶进入体内之后，会转化成葡萄糖，从而堆积成脂肪在体内。

如果经常吃南瓜的话，则会造成腹部肥胖的问题，所以减肥期间的女性也要管住自己的嘴巴，不要过度地吃南瓜。

4、杂粮煎饼

杂粮煎饼是用五谷杂粮制作的一种主食，是北方山区常见的一种食物，吃起来比较坚硬，里面含有的淀粉比较多，食物消化分解的比较快，吃多了以后身体内部的淀粉会增多，可能会导致身体肥胖现象的出现。

100克杂粮煎饼中所含热量为325大卡，碳水化合物61克，蛋白质9克，纤维素2克，脂肪5.7克，如果对这个数据没什么概念，可以将它和平时熟知的高热量食物进行对比。

按同等分量来说，薯条的热量是298大卡，汉堡包的热量是256大卡，所以对比来看，杂粮煎饼的热量还是比较高的，所以在减肥期间尽量少吃。

5、风味酸奶

很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论上酸奶确实好，其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫。

但是，风味酸奶则大相径庭。因为风味酸奶仅保留了酸奶的酸爽风味，同时为了保证口感，还添加了大量细砂糖，把风味酸奶当代主食的替代品是绝对不可取的。

如果选择用这种酸奶减肥，想必肯定是越减越肥。所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

其实减肥不用节食，一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

这个规律饮食，在加上合理适量的运动，就可以有效的减肥。