能在一周内能减五六斤的减肥技巧（青年宝妈健康减肥经验分享）
能在一周内能减五六斤的减肥技巧（青年宝妈健康减肥经验分享）2. 办卡健身 私教课每100克统一绿茶（低糖茉莉花味）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。这个减肥法是不建议大家采取的。减肥药和减肥茶吃啦，一开始会掉称，后来就会复胖回去！吃后会拉肚子，通过减掉水分，来达到减重目的！但是，一些健康的花茶和绿茶可以适当饮用。比如：统一绿茶（低糖茉莉花味）的热量(以100克可食部分计)是16大卡(66千焦)，在同类食物中单位热量较低。
我是一位专注于减肥事业的青年宝妈，3个月前通过健康饮食和适量运动减脂40斤。在减肥的道路上，跌跌撞撞走过很多弯路，瘦过又复胖过。市面上几乎所有的减肥方式我都亲测过，过往的经历教会我：要健康减肥，为健康加酚（分），一起为新青年加油！
接下来我会分享亲测过的7种减肥方法；及第5天健康减肥的日常生活。
一 亲测过的减肥方法
1. 减肥药，减肥茶
这个减肥法是不建议大家采取的。减肥药和减肥茶吃啦，一开始会掉称，后来就会复胖回去！吃后会拉肚子，通过减掉水分，来达到减重目的！
但是，一些健康的花茶和绿茶可以适当饮用。比如：
统一绿茶（低糖茉莉花味）的热量(以100克可食部分计)是16大卡(66千焦)，在同类食物中单位热量较低。
每100克统一绿茶（低糖茉莉花味）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。
2. 办卡健身 私教课
办卡健身再加私教课，这个建议有条件有时间的朋友去；因为投入和产出不成正比。更多的是学习到减肥方法，减重效果不会立竿见影；根据自身情况选择。
3. 辟谷减肥 （印象深刻)
这个减肥效果比较明显，可是瘦下来后，只要复食，就会复胖回去！瘦下来的部位也不匀称，整体不协调；感觉瘦得跟排骨一样，不是健康的美！
4 . 3天苹果减脂法 7天鸡蛋减脂法
亲测后会掉称，只是用来突破平台期，效果会明显; 不适应长期使用！
5. 过午不食，晚餐不吃法
有些人觉得这个方式特别有效！我也试过，效果很明显。可是长期不吃晚饭，不是长久之计；还是得学会科学饮食，合理搭配！不然，后期新陈代谢下降后，更容易复胖！
6. 16 8 减肥法
这个方式有一定科学性，就是三餐正常吃！进食在八个小时内完成，16个小时操持饥饿状态！
7. 5 2轻断食法
这个方式是有一定合理性的，因为我们的身体在长期进食，来不及消化那么多食物。通过两天轻断食来调节，使身体不要承受太多的负担！
二 健康减肥的日常生活（Day 5:记录我健康生活的一天）
结果：今天是健康减肥第五天了，体重是72.8公斤；初始体重是75.1公斤，5天共减了2.3公斤，每天掉称接近1斤。
清晨：每天早上会喝一杯大概150毫升温水，一天大概2-3升温水。
温水能够提高我们身体的新陈代谢，也能排除毒素，美容养颜。
早餐：一个全麦面包，一个小苹果，一杯纯牛奶，还有一个鸡蛋，早饭搞定！
午餐：鸡蛋白菜粉丝
现在我要做我的午饭了，我放了白菜和鸡蛋，先把水煮开了，把粉丝放下去。我每天基本都是这种水煮菜，大家有什么好的建议，其他类型的减脂餐啊？
自己做减脂餐，鸡蛋白菜粉丝：放一点点盐，再放一点点酱油，加一点自己喜欢的调味料！半小时就做好了，好香啊，满满一大盆哦！中午可以吃碳水主食，再加一些水果补充维生素，午餐搞定了；下午也不会太饿！
晚餐：清炒蔬菜（两拳头量）
我要开始吃晚饭了，刚刚做了五个菜！我最爱的排骨，看着都想流口水，可惜不能吃。我在减肥，真折磨人啊；要坚持住，要不然前功尽弃了。可以食用清炒的蔬菜，量是两拳头大小，晚上可以加上优质的蛋白质：比如牛肉，鸡肉；从而提高肌肉含量，养成易瘦体质。
运动：跟练Keep，约30分钟
晚间运动跟练Keep，时间30分钟，高效燃脂！我要提前做拉伸，刚开始运动强度没那么大。只能慢慢适应，选择合适自己的强度。我闺女陪练，比我厉害多啦！我的减肥日常，瘦身生活！
因为有过痛苦经历，想通过自制的科学减脂美食 合适的锻炼，将成功减肥的经验分享给需要的人！
希望新一代青年少走弯路，健康生活。通过调整饮食结构，外加适量运动；提高我们身体的代谢能力，增强免疫力。
养成健康的生活方式，有了强健的体魄，我们才能好好拼事业，从容不迫地生活。健康生活，努力奋斗，传递我们的正能量！
