为什么八个小时减肥法可以瘦（如何在3个月内成功瘦身）

为什么八个小时减肥法可以瘦（如何在3个月内成功瘦身）坚持了15天后，再进行了一次欺骗餐，也就是吃了炸鸡 咖啡，得到了满足后，继续重复之前的饮食计划，坚持了3个月的时间。（其中一个月一次欺骗餐）从第二天开始，Ck开始对自己的饮食有了规划，比如三餐主食吃饭，早餐：一根玉米 一颗蔬菜 一个鸡蛋 1块全麦面包 一杯牛奶，这样的早餐不仅让她有很强的饱腹感，而且营养均衡。午餐就是轻加工的肉类（牛肉，鸡胸肉，深海鱼肉等） 红薯/小米粥 蔬菜，晚餐就是深海鱼肉，蔬菜以及少量的粗粮。这样的饮食计划并不是一成不变，而是每天都在尝试不同的食物进食。减肥难吗？其实不难，看完减肥达人的减肥经历，你就知道自己是可以很快减肥成功的，但是最关键的还是在于坚持。如果你凡事都不去坚持，你怎么可能会成功呢？减肥达人CK曾经身材非常的肥胖，个子不高体重却达到了140斤，使得原本就身材矮小的她显得更加的肥胖，看起来也十分的臃肿，不仅周围的人都嘲笑她，而且她自己也很自卑自己的身材。所

原创文章，抄袭必究！

很多人都觉得减肥很难，有的人觉得减肥期间很难控制自己的食欲，很难能够控制自己不去吃一些高热量的食物，有的人则是觉得减肥期间要坚持运动真的太难了，还特别的累，有的人觉得别人不会长胖，凭什么自己就吃啥都不胖，就干脆不减肥了，还省心。

但是长期身材肥胖的人，身体内脏器官都会遭到损伤，并且内脏器官总是浸泡在黄黄的脂肪中，不仅会遭到损伤，就连身体的内部循环和代谢都会有所影响，肥胖的人身材难看，气色难看，而且还会让你显老。

现在越来越多的年轻人还不到30岁就俨然成为了中年的大叔/大妈，主要就是因为太过于放纵自己的欲望导致身材发胖，明明是花季少年/少女却被被人喊大叔/阿姨，你的内心自然也不会好受。所以减肥才是关键，减肥能够给你带来不一样的人生。

减肥难吗？其实不难，看完减肥达人的减肥经历，你就知道自己是可以很快减肥成功的，但是最关键的还是在于坚持。如果你凡事都不去坚持，你怎么可能会成功呢？

减肥达人CK曾经身材非常的肥胖，个子不高体重却达到了140斤，使得原本就身材矮小的她显得更加的肥胖，看起来也十分的臃肿，不仅周围的人都嘲笑她，而且她自己也很自卑自己的身材。所以她下定决心一定要在夏天来临之前让自己成功瘦下来。

第一天减肥的时候，她信心满满地进行了节食减肥，但是反作用就是晚上她的食欲大增，而拼命地想要吃东西，就耐不住自己的食欲去吃了。第二天起来后，CK意识到这样是不行的，没有完成的减肥计划是没有办法成功的。

从第二天开始，Ck开始对自己的饮食有了规划，比如三餐主食吃饭，早餐：一根玉米 一颗蔬菜 一个鸡蛋 1块全麦面包 一杯牛奶，这样的早餐不仅让她有很强的饱腹感，而且营养均衡。午餐就是轻加工的肉类（牛肉，鸡胸肉，深海鱼肉等） 红薯/小米粥 蔬菜，晚餐就是深海鱼肉，蔬菜以及少量的粗粮。这样的饮食计划并不是一成不变，而是每天都在尝试不同的食物进食。

坚持了15天后，再进行了一次欺骗餐，也就是吃了炸鸡 咖啡，得到了满足后，继续重复之前的饮食计划，坚持了3个月的时间。（其中一个月一次欺骗餐）

当然了，饮食控制了，那么运动也要跟上来，CK的运动计划是：10分钟的开合跳训练（训练1分钟，休息1分钟），30分钟的原地跑/跑步，100个俯卧撑 100个深蹲。

这样的运动计划坚持了2个月的运动效果非常好，而且你也不会觉得自己减肥到了平台期，主要是每天的热量变化和摄入都是不一样的。再者，后期以力量训练为主。

在家可以进行俯卧撑，深蹲，箭步蹲，或者是负重训练，在家准备好哑铃就可以进行负重训练了。

这整套减肥方法坚持3个月下来，帮你身材瘦下来一大圈，体脂率下降5%，让你拥有好身材的同时，还可以帮你塑造好看的身材曲线。