女性四季养生知识（女人每月都有一个）

女性四季养生知识（女人每月都有一个）因为这个巨大的伤口的存在，运动不宜太过激烈，当然也不要因噎废食，真的“冬眠”起来，可适当做些和缓的伸展运动，帮助维持体力。每次脱落时就像小型地震一样，使子宫内壁变成一个“巨大的伤口”。所以女性月经期一定要好好地调理，好好爱自己。保养之冬：月经期时间：月经期来月经是子宫内膜发生周期性变化脱落造成的。

佩佩小编

一个月经周期可以划分为四个时期，即月经中、卵泡期、排卵期、黄体期。这四个时期，是一个阴阳不断转化，此消彼长的过程。就像一个“小四季”。

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冬

保养之冬：月经期

时间：月经期

来月经是子宫内膜发生周期性变化脱落造成的。

每次脱落时就像小型地震一样，使子宫内壁变成一个“巨大的伤口”。所以女性月经期一定要好好地调理，好好爱自己。

因为这个巨大的伤口的存在，运动不宜太过激烈，当然也不要因噎废食，真的“冬眠”起来，可适当做些和缓的伸展运动，帮助维持体力。

温馨提示：此时因血液流失，抵抗力变差，女性朋友要尽可能避免淋雨、洗冷水澡。要让自己睡眠充足，以增强抵抗力。可以选择肉、鱼、豆腐等富含蛋白质和铁质的食物，不宜吃生冷和辛辣食物。

春

优美之春：滤泡期

时间：滤泡期，月经结束之后的大约7天内。

这段时间雌激素水平显著上升，可以说是小四季中的春天。想减肥的女生，一定不能放过这段时间，因为这时新陈代谢速度快，是最容易减重的时候。

一年之计在于春，滤泡期也是一个月中女性精神状态和身体状态最好的时候。不论气色、体力、判断力、心情都处于巅峰状态。这时候的皮肤状态也最好，趁这个阶段好好保养，也有事半功倍的效果。

温馨提示：很多女性喜欢喝四物汤来调理身体，这时候服用是最好的。可以补充能量，减少经痛、经血不畅、腹胀等情况。

夏

孕育之夏：排卵期

时间：排卵期，月经结束两周后，卵子从卵泡中破囊而出。

这时是女性容易受孕的巅峰期，想怀孕的女性不妨增加与丈夫相处的时间。

这个阶段，女性的体温也会变得比较高，情绪开始变得紧绷。要多食用一些矿物质含量较高的食物，如海藻类、鱼类等，补充随着经血流失的钙质与矿物质；多食用一些蔬菜水果，可以帮助改善经前不适，避免便秘。

温馨提示：排卵后一周，由于黄体素分泌开始上扬，皮肤毛孔有粗大化的倾向，同时皮脂分泌也增多，要注意脸部清洁。

秋

积蓄之秋：黄体后期

时间：黄体期，排卵期后的卵泡形成黄体，分泌大量的孕酮和雌激素，之后黄体逐渐增大，在排卵后7~10天最大。

不过，这个时候粉刺等皮肤问题容易出现，要特别注重肌肤清洁，加强防晒。

黄体后期还易食欲不佳、情绪不稳，女性要尽可能保持生活规律，喝一些花果茶舒缓一下精神，减轻月经前的不适感。

温馨提示：由于紧跟着就是月经期了，所以此时最好能多积蓄能量。多吃些白菜、糙米、西红柿、胡萝卜这类富含高纤维素的食物或深绿色蔬菜，帮助肠道畅通。少吃太油、太甜或刺激性食物，避免影响小肠功能，使营养吸收变差。

医生提醒

每位女性都应了解卵巢的基本知识，学会计算卵泡期、排卵期和黄体期。

来月经前的一周内最好不要进行剧烈运动。

一旦出现运动后下腹疼痛，应立即停止、就地休息并及时就医。

还有一点要注意，女性不要过度减肥，因为体瘦的女性更加容易发生黄体破裂。

编辑：卓佩仪 责编：陈广泰

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