关晓彤三明治绝密配方（众星手把手教你减肥）

关晓彤三明治绝密配方（众星手把手教你减肥）他这一个月更新了三百多条条小红书，难怪敢说自己已经重回陆离时期了。现在的尹正▼能明显感觉到不仅双下巴没了，脸还尖了不少，

有没有友友和橘一样，一直在追尹正减肥日记的，

不知道的没关系，看老橘过往推文补课！

没想到一个多月的时间，尹正居然真的瘦了。

之前的尹正▼

现在的尹正▼

能明显感觉到不仅双下巴没了，

脸还尖了不少，

难怪敢说自己已经重回陆离时期了。

他这一个月更新了三百多条条小红书，

一日三餐，顿顿不落。

虽然最开始很多人是抱着看热闹的心态去的。

（毕竟看到明星减肥也这么痛苦就平衡多了

但是后来真的有被尹正的焖菜种草到，

和水煮菜不一样，

尹正说焖菜营养流失更少，热量更低

最重要的是，焖菜比水煮菜好吃多了！

看表情就能感受到▼

评论区全都是求教程的。

尹正有求必应▼

看起来特别简单，

本炸厨房小组资深组员都忍不住心动了。

减脂天下苦沙拉和水煮菜久矣，

感谢焖菜出来改变世界。

焖菜究竟有多火，看看小红书的笔记就知道了▼

真不愧是轻食界的当红炸子鸡。

有个轻食小组甚至在全员都在做尹正焖菜▼

（cr 豆瓣 我爱吃轻食！小组

（yysy这些都比尹正做的好看

尹正焖菜，吃过的人都说好

一道菜养活一个小组，连组长都想改名了▼

（尹正：？？？

除了这个焖菜的做法，还有不少关于减肥的知识点。

最重要的就是减脂餐的食材种类一定要丰富，

看看尹正都吃了啥▼

所谓民以食为天，吃好了才有力气减肥。

如果天天啃黄瓜吃西红柿，谁能坚持的住？

还有就是要控制钠的摄入，

通俗来说就是少吃盐和酱油。

因为钠会降低人新陈代谢的速度，最直接的表现就是水肿。

所以教练不会给尹正准备很多蘸料▼

水果也不能多吃，

虽然水果富含纤维素，很健康，

但是糖分含量也很高，

拿水果或者果汁当代餐是完全起不到效果的。

说起喝的，尹正减脂期的饮品只有咖啡、茶和白水。

他减肥后期的主食以杂粮饭为主，

因为杂粮饭不仅能够提供饱腹感，还能够均衡营养。

说到减脂餐就不得不提关晓彤，

毕竟她的蔬菜三明治可是老网红了，

把三明治里的面包片换成蔬菜，

有效减少了碳水的摄入。

不过前排提醒，

减肥的时候碳水只能适度减少，绝对不能完全断掉。

还有妈妈给准备的解馋酸辣汤，

鸡汤为底，再加入鸡胸肉丝、山药、由于、胡萝卜这些低卡低脂的食材，

偶尔吃一次，完全不用担心负罪感。

（关晓彤吃饭真的是由内而外散发着快乐

前一阵分享的牛油果能量卷也不错，

有虾仁、

鸡蛋、

牛油果、

还有之前切好的蔬菜丁，把它们卷在一起，

好看又好吃。

黄晓明的减脂餐是这样的▼

#西兰花、海参、鸡胸肉、蔬菜

#豆腐、金针菇、香菇、海鲜菇、鱼豆腐和鱼丸

#黄瓜、炒蛋、牛油果和口蘑

陈乔恩的西柚减肥法▼

就是每顿饭都会吃一些西柚，

然后再搭配菜谱上的固定食材。

但是这个减肥方法并不推荐，

图片上写的是给病人提供的快速减肥的方法，

并不一定适用于普通人。

而且这个食谱里只有菜和肉，

完全没有碳水的摄入，

很容易影响女生的生理期。

如果你也羡慕女团的身材，

那这份来自希林娜依高的食谱和健身计划一定不要错过▼

（虽然看到这个运动量橘的腿已经软了

看一下成果▼

所谓四月不减肥，五月徒伤悲，

不要再靠着做梦和p图减肥啦，

只要有毅力，

靠着橘上面分享的减脂餐食谱，

到了夏天你就是整条街最靓的崽。

But！

减肥方法千千万，一定不要节食减肥▼

虽然很有效果，

但是伤身也是真的。

#这不就是活受罪嘛

而且一定要控制速度，

一周内最好不要超过两斤，

否则也会有危险▼

虽然条条大路通罗马，

只要想减肥总是能瘦下来的，

但是也要选对正确的方法，

吃健康的食物，做适当的运动。

不要因为好像全网都在减肥就陷入身材焦虑，

不吃不喝折磨自己。

当然如果实在减不下来，

就学会和自己的赘肉和解吧！

最后一句，

维纳斯也有小肚子，所以不要继续纠结你的小肚腩了。

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