保护健康的肠胃平时注意什么（肠胃健康很重要）

保护健康的肠胃平时注意什么（肠胃健康很重要）　　4.保持规律的饮食　　米饭是我们日常生活中最常见的主食，但常年食用，在消化方面是不利的。因此，建议当感到虚弱或疲劳时，可以尝试吃一些面食而不是米饭，以减轻胃的负担。　　2.不要吃得太多　　我们的胃容量在一定程度上是有限的，所以普通餐最好不要吃太多，以免给身体和肠胃造成负担。而且长期暴饮暴食还会导致消化功能差，从而增加胃病的风险。平时只要吃七八分饱就行，不要吃太多。　　3.不要太依赖大米

　　现在人们的生活越来越忙碌，很多人经常为了工作而忽略了正常饮食。长期不规律的饮食会导致肠胃受损，使身体容易出现肠胃疾病。肠胃病对身体影响很大，不仅造成营养不良，还容易引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不良症状，影响人们的正常生活。所以建议每天都要好好养胃，掌握一些养胃的小技巧。

　　肠胃健康很重要，需要注意这5个保养肠胃的小技巧

　　1.吃清淡的食物

　　我们在吃饭的时候，一定要注意少吃辛辣刺激性的食物或者生冷的食物。这是因为我们的胃最怕的就是食物的刺激，所以最好吃一些温和的食物，让肠胃功能更好的工作。尤其是夏天，很多人喜欢吃一些凉性的食物，但是吃多了会让肠胃更容易生病，所以还是远离为好。

　　2.不要吃得太多

　　我们的胃容量在一定程度上是有限的，所以普通餐最好不要吃太多，以免给身体和肠胃造成负担。而且长期暴饮暴食还会导致消化功能差，从而增加胃病的风险。平时只要吃七八分饱就行，不要吃太多。

　　3.不要太依赖大米

　　米饭是我们日常生活中最常见的主食，但常年食用，在消化方面是不利的。因此，建议当感到虚弱或疲劳时，可以尝试吃一些面食而不是米饭，以减轻胃的负担。

　　4.保持规律的饮食

　　有规律的饮食不仅会让胃更健康，也会让身体更健康。所以在我们的日常生活中，一定要按时吃饭，哪怕工作再忙，也不要让身体饿一顿饱一顿。

　　5.饭后不要马上用脑

　　许多上班族一吃完饭就开始工作，此时，积极的精神活动容易影响胃的功能，损害身体的正常消化吸收。所以建议饭后不要马上用脑，工作前可以适当休息。

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