减肥这事还是靠自己的毅力（说说减肥的事情吧）

减肥这事还是靠自己的毅力（说说减肥的事情吧）晚上睡觉之前要洗脚，我会在木桶里放一些足浴粉，这样可以祛除体内的寒气，也可以促进血液的流动。可以多喝一些胶原蛋白、益生菌等，可以补充身体中的营养。在开始减肥之后，我个人的经历告诉你，我仍然建议你要理智地去减肥。养生瘦身，不会伤害自己，反而会让自己变得更漂亮。

现在是秋天，胖女孩们会更开心，因为她们可以穿着衣服遮住自己的身体。事实上，胖仙子在健身房里待了一个夏天，却没有一点肥肉的迹象。首先来说说减肥，究竟是怎么减下来的。现在，你要做的是减肥，而不是减肥。有的人天生就是胖，可是大部分人都是靠着吃饭，嘴巴不能控制，脚也不能动。越是不愿意活动，越是不愿意锻炼，就越是能吃。这是上天对她的恩赐。

其实我个人认为，减肥应该依赖于减肥，应该遵循身体的法则。就像我自己，我并不是一个肥胖的人，自从我怀孕之后，我的身体就一直在变大，特别是胯下，屁股上，甚至是肚子上。从一百六十公斤，变成一百二十公斤。不过，我是个理智的人。我的体质不是很好，我对自己的身体情况进行了仔细的分析。我的身体有点凉，胃也有点胀，这是宫寒造成的。我会在早晨慢跑半个小时，之后再进行十分钟的平卧式踢腿和平板支撑。锻炼之后，要喝一杯热的水。温开水可以帮助宿留在身体里的淤积物质更容易的排出，避免积聚在脂肪皮质下，引起腹部膨胀。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

我对食物的要求很高。饭前喝一杯温水或一碗浓汤，我平时比较喜欢煮点稀饭，既能充饥，又能降低吃饭的份量，又能暖胃，加速新陈代谢，帮助消化，帮助排毒和便秘。早上十点钟的时候，我会吃一个苹果，既能让我有饱腹感，又能让我在午饭时少吃一点。中午的时候，我的饮食很清淡，有蔬菜、五谷类的，但是也有一些高热量的蔬菜，比如蔬菜，多油，多糖。不爱肉的人，不能经常吃素，可以多吃一些低脂肪的肉，比如牛肉、兔肉、鸡肉等，平时做菜的时候要少用油。我绝对不会在八点之后吃东西。因为蛋白质在八点以后会迅速升高，如果不能及时消化，就会导致体内脂肪堆积，所以尽量避免进食，以免身体变得肥胖，代谢变慢。如果晚上时间充裕的话，我会在小区里转一圈，不推荐慢走，这样可以更好的消耗热量。

晚上睡觉之前要洗脚，我会在木桶里放一些足浴粉，这样可以祛除体内的寒气，也可以促进血液的流动。可以多喝一些胶原蛋白、益生菌等，可以补充身体中的营养。在开始减肥之后，我个人的经历告诉你，我仍然建议你要理智地去减肥。养生瘦身，不会伤害自己，反而会让自己变得更漂亮。