家庭食用油吃哪种油比较健康（到底吃哪种油最健康）

家庭食用油吃哪种油比较健康（到底吃哪种油最健康）也就是我们生活中经常吃到的这种油，这些油都是我们现在常见的这些油，他们对应的英文名称分别是：这三大类是我们在市场上我们都经常听到的，对油的一个称呼，那我们人体主要该摄入什么样的油呢？首先，我们就欧米伽6，那欧米伽6主要是分哪些呢？

今天，给大家分享一个话题就是，您家里的油吃对了吗？

我相信，每家每户餐餐都离不开油，但是，我们到底要吃什么样的油才是正确的？到底要如何

健康吃油呢？今天我们就围绕这个话题来探讨一下：

那其实油，它分为3大类：

• 第1个，叫饱和脂肪；
• 第2个， 叫多不饱和脂肪；
• 再一个， 叫单不饱和脂肪；

他们对应的英文名称分别是：

• 欧米伽3；
• 欧米伽6；
• 欧米伽9；

这三大类是我们在市场上我们都经常听到的，对油的一个称呼，那我们人体主要该摄入什么样的油呢？

首先，我们就欧米伽6，那欧米伽6主要是分哪些呢？

• 像大豆油、
• 花生油 、
• 菜籽油 、

这些油都是我们现在常见的这些油，

也就是我们生活中经常吃到的这种油，

那这种油是人体可以合成一部分，

有一部分需要靠外界来摄入，

但是在这个油的用量上我们要注意，

一定不能超量。

第2种叫欧米伽9这一类油，我简单的给大家分析下：

这是哪一类油？这是动物的脂肪。

也就是我们在过去的时候，

农村杀了猪然后弄一坛油，

然后放在这里 ，

一吃吃一年，

那这种油就叫欧米伽9，

那当然现在很少人吃这种油，

但是我们不建议吃这种油，

因为这种油是人体完全可以合成的，

也就是不需要你从外界来摄入；

第3种，就是非常非常好的油——欧米伽3

那欧米伽3是近几年流行起来的，

一个关于油的一个话题，

那它主要是集中在哪些呢？

• 亚麻籽油 、
• 橄榄油 、
• 山茶油、

那欧米伽3又被称为，人体的脑黄金和血管的清道夫。

它有什么作用呢？

它可以帮助我们清理血管，

以及肠道里的垃圾，

如果你在家里有亚麻籽油的话，

或者有橄榄油，

你用，一个小瓶装一点亚麻籽油 或者橄榄油，

然后你切一片猪肉，

放在里面摇摇你会发现，

这个猪肉会完全被化掉。那这也就是，

• 我们提倡有心脑血管疾病的人，要多吃亚麻籽油、多吃橄榄油；
• 甚至有便秘的朋友，可以直接生喝亚麻籽油，它可以缓解你的便秘；
• 包括，如果你的手的皮肤有所干裂，你可以直接用亚麻籽油或者橄榄油，在手上抹作为护肤品，都是可以的。

所以，在生活中我们要摄入欧米伽6和欧米伽6，尽量不要摄入欧米伽9。

今天的用油分享就到这里，谢谢大家。

关注我，更多有温度的健康内容，每天都为你奉上；