减肥秘籍一些个人经验（女人40告诉你个减肥的秘方）

减肥秘籍一些个人经验（女人40告诉你个减肥的秘方）建议：不要在家里放随手就能拿到的任何食物，真的管不住自己的。晚上睡前，你一定会感觉饿，不要偷吃，睡着了就不饿了。早餐，牛奶鸡蛋 全麦面包 一个水果。午餐，正常吃饭，但要减少三分之二主食，切记。不可吃油炸物，高糖食品，饮料类。晚餐，一杯无糖豆浆，6点前一定要喝完。

今年的2月1日是春节，也是我经期最后一天，到今天2月28日，正好是一个月，减重8斤。

我今年43岁，身高165，体重过年的时候是120，有点偏胖，双下巴明显，有腰腹赘肉，于是用自己的方式，不太痛苦的方式，循序渐进地完成了目标。

其实很简单，遵循一个原则，先饿瘦，再锻炼。不要相信什么锻炼就瘦，只会把你练的很壮。就是饿，纯饿瘦自己，到了目标体重，开始撸铁，做无氧运动。

饿也有方法，不能上来就节食，百分之九十九都会在某个时刻狂吃。一定要按我的方法吃，必瘦。

早餐，牛奶鸡蛋 全麦面包 一个水果。

午餐，正常吃饭，但要减少三分之二主食，切记。不可吃油炸物，高糖食品，饮料类。

晚餐，一杯无糖豆浆，6点前一定要喝完。

晚上睡前，你一定会感觉饿，不要偷吃，睡着了就不饿了。

建议：不要在家里放随手就能拿到的任何食物，真的管不住自己的。