产妇坐月子期间该注意什么（女人身体的二次新生）

产妇坐月子期间该注意什么（女人身体的二次新生）为了让膀胱恢复正常，产后4-6小时要排出小便。排尿 产后体力透支，需要补水，不能要喝白开水，营养不够，要喝粥水、红豆水或红枣水。我已经买好了红豆和红枣，我准备在坐月子期间红豆水和红枣水换着喝。第一次哺乳 产后半小时内要让婴儿吸允乳头，可以促进乳汁分泌，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间5-10分钟比较适宜。

我是头胎，还有不到1个月就生了，待产包已经准备好了，也查了很多坐月子的资料，为之后的坐月子做准备，因为坐月子是女性身体的二次新生，所以一定要重视。

坐月子一定要满42天。因为子宫回缩到怀孕前大小需要6周，腹部恢复需要6-8周。

产后补充体力

产后体力透支，需要补水，不能要喝白开水，营养不够，要喝粥水、红豆水或红枣水。我已经买好了红豆和红枣，我准备在坐月子期间红豆水和红枣水换着喝。

第一次哺乳

产后半小时内要让婴儿吸允乳头，可以促进乳汁分泌，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间5-10分钟比较适宜。

排尿

为了让膀胱恢复正常，产后4-6小时要排出小便。

下床活动

正常情况下，顺产在产后12小时，剖腹产在产后24小时，就可以下床活动了，但因为每位孕妈的具体情况不同，最好先询问过医生。适当的下床活动有利于子宫收缩。

排恶露

产后前3-5天可以喝红糖水，补血并且有助于恶露排出，但之后就不可以喝了，红糖活血，会推迟恶露排出时间。

收腹带、盆骨带和收胯带的使用

顺产产后3天可以使用束缚带，剖腹产产后半个月可以使用束缚带。要等伤口恢复才能使用，宝妈最好在使用前问过医生。我买了收腹带和盆骨带，到时候看情况再决定要不要用，什么时候开始用。

产后个人卫生

顺产一周，刨腹产两周，即可淋浴（不能盆浴），不要超过10分钟，注意保护伤口不被淋湿。可以用生姜煮水洗头，之后马上吹干，注意不要着凉就可以。月子里一定要注意牙齿清洁。预防口腔疾病的发生。

下体清洁

每2个小时要清洁一次恶露，要用温开水清洗。我买了外阴清洗器，会比较方便清洗。

产后营养品

月子里要注意补钙、补铁。一个是宝妈刚生产完，身体营养流失严重；还有就是前6个月，宝宝需要的一切营养物质都是从母乳中摄取的。具体营养补充，建议宝妈询问医生。我是准备产后接着吃多维片和DHA，在这个基础上再询问医生我还需要额外补充哪些营养。

饮食

饮食中不能放味精、酱油、香辛料，不能重油，要清淡。盐分适量摄入，每天大概4.5-9克。鱼汤不能多吃，多吃留疤，剖腹产3天以后才能吃。产后数小时不要吃整个鸡蛋，鸡蛋难消化，会增加胃肠负担。顺产产后3天可以喝牛奶，剖腹产产后7天可以喝牛奶。

保暖

产后体力下降，宝妈很容易冷和出虚汗，所以需要盖上被子静养。并且要勤换衣物，勤用毛巾擦汗，注意給脚保暖，避免着凉。

通风

注意室内通风，天气热时可以开空调，室温保持在26-28℃最适宜。不要多热都捂着，会中暑的。

按摩腹部

宝妈可以适当按摩腹部，促进子宫恢复，也可以配合紧肤霜和乳液，加快恢复肌肤的弹力与紧致，改善妊娠纹的痕迹。我是打算在把孕期没有用完的精华油和按摩霜在产后接着用。另外我还买了胸部护理液，预防哺乳期胸部下垂、乳晕暗沉。

家人和朋友的探望

家人和朋友不应过早的探望宝妈和宝宝，要避免交叉感染。即使探望，探望的时间不宜超过30分钟。

特别注意

千万不能碰凉水，不能弯腰，不能搬重物，不能哭，对眼睛不好，不能久坐久站，后背会痛，会落下病。

做好月子，身体各项机能恢复的快，内分泌恢复正常，新陈代谢顺畅，之后的瘦身期才能更有效更快速。

以上是科学坐月子的一些注意事项，希望我的分享可以帮助到更多的孕妈和正在坐月子的宝妈！之后还会陆续分享一些孕期和产后的知识。