睡觉的时候突然抖一下是什么状况：睡觉时 身体突然 抖
睡觉的时候突然抖一下是什么状况：睡觉时 身体突然 抖但是大家也要注意一点，睡觉前的两个小时不要去做一些剧烈运动，如果没有时间在白天运动，可以在睡前两小时做舒缓的太极拳或者是瑜伽运动，这种运动能够使肌肉得到放松和舒展，也能够缓解肌肉紧张感，有助于减少肌肉出动的问题。白天适当的增加一下运动量，比如快步走、游泳或者是慢跑等等能够帮助改善晚上的睡眠质量。2.规律性休息我们身体有一个生物钟，经常保持一个规律休息习惯，会有利于我们的睡眠，所以，生活习惯上要养成一个好习惯，少熬夜，白天的时候，尽量少睡觉，晚上早睡，这样对于良好睡眠习惯的养成，都会有好的帮助。3.适当运动
如何缓解这种现象呢？1.避免过度劳累
要有效缓解肌抽跃，应该劳逸结合，不可过度劳累。很多人白天工作繁忙，长时间进行高强度的工作，利用空闲的时间过多投入到运动中来，可能会透支身体，让神经系统变得紧张，身体处于过度疲惫的状态中，在共同影响下更容易引发肌抽跃。
要解决这个问题，比较有效的方法是学会放松，讲究劳逸结合，不可过度运动或者长时间工作，才能维持身体健康状态。
2.规律性休息
我们身体有一个生物钟，经常保持一个规律休息习惯，会有利于我们的睡眠，所以，生活习惯上要养成一个好习惯，少熬夜，白天的时候，尽量少睡觉，晚上早睡，这样对于良好睡眠习惯的养成，都会有好的帮助。
3.适当运动
白天适当的增加一下运动量，比如快步走、游泳或者是慢跑等等能够帮助改善晚上的睡眠质量。
但是大家也要注意一点，睡觉前的两个小时不要去做一些剧烈运动，如果没有时间在白天运动，可以在睡前两小时做舒缓的太极拳或者是瑜伽运动，这种运动能够使肌肉得到放松和舒展，也能够缓解肌肉紧张感，有助于减少肌肉出动的问题。
1.避免在睡觉前吃东西
当人进入睡眠状态后，身体的一些部位的活动节奏开始减慢，进入静止状态。如果你吃之前睡觉，胃，肝，脾也忙，这不仅增加他们的负担，但也对其他器官和没有足够的休息。功能区的大脑皮层的负责消化系统也将兴奋。
如果你吃晚饭太早，睡觉前已经觉得饿了，你可以吃一些零食或水果，但吃后，至少要半个小时才睡觉。
2.睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋 势必影响抑制过程 表现为入睡困难或者睡后多梦 使大脑得不到充分休息。
因此 睡前半小时不能剧烈活动 不宜大声嬉闹 看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑 要尽量避免思考难题 不要听惊险的故事 不要牵挂别的事情或想入非非 以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。
3.忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
4.忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
