如何减重靠谱的减肥方法（你必须知道的健康减肥小常识）
如何减重靠谱的减肥方法（你必须知道的健康减肥小常识）3、减肥速度慢下来有趣的小孩在家里的厨房喝水。 Funny little children drink water吃炸鸡腿或鸡腿的男人 A man eating fried chicken leg or2、减肥多喝水会胖吗？水是不产生能量的营养素，多喝水不仅不会使人更胖，还能补充新陈代谢中失去的水分。多喝水有利于体内代谢废物的排出，特别是当减重速度比较快或运动量大而出汗多时，补充水分尤为重要。
- 早上起床后喝一杯水真的健康吗？
- 跳绳之后腿是不是会变粗？
- 运动时出汗越多表示瘦得越快？
- ……
你是否也经常看到，类似上面的“瘦身小知识”？小轻发现这些问题，有很多是错误的、也有很多半对半错的。
为了让大家在瘦身这条路上，少走一些弯路，今天就来给大家列举一定要知道的正确瘦身小知识。
1、管住嘴比迈开腿更重要
运动消耗热量只占总消耗热量的15%—30%，所以比运动更重要的是管住嘴。另外大多数减肥的人都喜欢选择饮食上控制，因为这样更容易坚持。当然，最好的减肥还是合理的饮食加上适量的运动双管齐下才是最佳方法哦。
吃炸鸡腿或鸡腿的男人 A man eating fried chicken leg or
2、减肥多喝水会胖吗？
水是不产生能量的营养素，多喝水不仅不会使人更胖，还能补充新陈代谢中失去的水分。多喝水有利于体内代谢废物的排出，特别是当减重速度比较快或运动量大而出汗多时，补充水分尤为重要。
有趣的小孩在家里的厨房喝水。 Funny little children drink water
3、减肥速度慢下来
通常减肥初期，减重速度相对比较快，但是经过一段时间后减重速度就会慢下来，我们就称为体重的停滞期（也就是平台期），那这种现象反映了身体对能量控制的自我调节，你的大脑并不知道你在刻意减肥，还误以为是遇到了饥荒而保护性地降低基础代谢率，以减少身体能量消耗。
如果能在体重停滞期（也就是平台期），稍微增加一些运动量和运动强度，又或者改变一下饮食，就能顺利的度过这一时期。
在热带公园跑步的健身妇女fitness woman running at tropical park
4、没有必要三餐后称体重
很多人减肥的心情都是迫不及待，巴不得今天就瘦个三斤。不要给自己那么大的压力，一定要慢慢来。早上起床后、饭前便后测量体重最为准确，一天之内体重会有1到3斤的改变，一个周内也是如此。
女性脚踩体重秤。健康的生活方式 Female leg stepping on weigh
5、保持减肥后体重不反弹妙招
减肥不是最终目标，保持减肥后的体重不反弹比减肥更重要。选择健康的生活方式，控制饮食，有规律地运动，能让你保持正常的新陈代谢、强壮结实的体魄以及良好的心肺功能，这些都是维持健康体重的关键。
深蹲。穿着时尚衣服的运动女人蹲在乐队 Squats. Sports Woman In Fashion
