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脚抽筋预防好办法(脚抽筋怎么办关爱家人)

脚抽筋预防好办法(脚抽筋怎么办关爱家人)现代人由于生活习惯不注意,经常抽烟喝酒或者摄取大量咖啡因,或者生活质量提高了,饮食方面肉类摄入过多,蔬菜水果吃得太少,都可能会导致缺钙。无论是老人补钙,成人补钙还是儿童补钙,都应该配合良好的生活习惯,效果才会更好。

前段时间女儿跟我说,她睡觉的时候脚抽筋,疼得睡不着,问我脚抽筋怎么办?我估计她是个头窜的太快,缺钙了。11岁的孩子正处于青春发育期,这个阶段的孩子每年能长高6-8厘米,甚至10-12厘米;体重每年能增加4.5-5.5公斤。骨骼也迅速生长,如果不注意补钙,很容易出现缺钙导致的抽筋。

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同事老公是医生,他告诉我儿童补钙最好选易吸收的,给我推荐钙尔奇液体钙。液体钙比固体更易吸收,还含有促进钙吸收的维D,比较适合小孩吃。他还建议我,有空跟家人都去测一下骨密度,现在缺钙的人很多,有些人长期缺钙,自己却没有意识到,等到哪天骨折了,才发现得了骨质疏松。

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既然医生都这么说,我就趁着周末带家人去检查了一下,不查不知道,一查吓一跳!我自己骨密度有点低,但还勉强在正常范围内,而老爸已经是中度骨质疏松了。给我们做检查的医生说,一个家庭普遍有缺钙现象,可能有遗传因素,也可能和一家人的饮食习惯有关系。建议我们多喝牛奶,多吃一些豆制品来补补钙。饮食要清淡一些,有助于体内碱性环境形成,对保持骨量有好处。条件允许可以吃一些钙片来额外补补钙。

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这下,我们家的饮食风格彻底变了,以前是肉食为主,蔬菜为辅,现在为了健康,变成以蔬菜为主了。营养品方面,我还是找同事老公给我推荐。他说,老人补钙,可以选钙尔奇氨糖软骨素加钙片,补钙补氨糖,对老人的关节也有好处;像我这样的成年人,可以吃金钙尔奇,含有钙、镁、铜、锌等人体所需的多种营养素,补钙的同时能促进骨胶原形成,对骨量提高效果不错。

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现代人由于生活习惯不注意,经常抽烟喝酒或者摄取大量咖啡因,或者生活质量提高了,饮食方面肉类摄入过多,蔬菜水果吃得太少,都可能会导致缺钙。无论是老人补钙,成人补钙还是儿童补钙,都应该配合良好的生活习惯,效果才会更好。

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