减肥期间如何暴饮暴食（减肥期间暴饮暴食了两天如何挽救）

减肥期间如何暴饮暴食（减肥期间暴饮暴食了两天如何挽救）Q1：为什么会想要暴食?肚子被看成怀孕四个月的孕妇，胃被撑到直冒冷汗！暴食真的就没救了吗？！要想解决它，先看看这几个问题：

减肥经典线路：从忍饥挨饿开始，到大吃大喝结束！与食物反抗的结果就是可怕的暴食！不过幸好你只暴食了两天而不是两年！

曾经139斤的我热衷于暴食：

一个板烧鸡汉堡、大杯可乐、大份薯条、麦麦脆汁鸡5块、还有金拱门套餐、麦旋风......

肚子被看成怀孕四个月的孕妇，胃被撑到直冒冷汗！

暴食真的就没救了吗？！

要想解决它，先看看这几个问题：

Q1：为什么会想要暴食?

①节食！一种压抑太久的滋味不好受，突然间不能吃自己喜欢吃的，甚至是一口都不行，忌口太久会引来报复性进食。

②情绪压抑。情绪低落的时候吃得少又运动，体重却不减就会想要放弃自我，开始暴饮暴食。

③真的馋了。有时候不是肚子饿，而是嘴巴馋，特别想吃零食的时候，尤其是一个人吃着吃着就吃完了。

Q2：怎么防止暴食？

①千万不要节食

减肥时控制饮食！而不是节食！米饭可以吃！肉可以吃，什么都能碰，但需要你控制好量！

按时三餐，三餐都吃了，自然你因为“饿”而暴食的机会就减小了

特别想吃高热量那就吃！你可以给自己呼吸的机会，一周最多三次，特别想吃的时候，不要多吃也不要过于压抑自己不吃！

②保持心情愉悦

减肥的心态很重要，开心地减肥效果更好噢！

不要心急，别想着一礼拜减10斤，那真的是不太可能的，慢一点为了自己的健康

不要把目标定得太高，我的目标就是每天0.1斤达到了我就很开心，如果能超过就更开心了

付出总会有回报，减肥是科学的，只要你控制饮食 运动，一定会瘦的！

③让自己变的忙起来

不要让自己太闲，闲下来嘴巴就馋了，可以去逛逛街，一般女生都挺喜欢逛街的吧，

Q3：暴食后如何挽救？

在补救之前，你需要调整的是你的情绪。很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。

其实就算暴食会让体重上升，但接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。