什么水果能当主食又能减肥（比吃肉还容易长胖的水果）

什么水果能当主食又能减肥（比吃肉还容易长胖的水果）牛油果的热量为161大卡/100克，等于慢跑20分钟所消耗的热量。它的平均脂肪含量在15%，是普通水果的15-20倍！Oh my god 比一般的瘦肉和鱼肉高了不知道多少倍！吃牛油果不如吃肉啊！二、牛油果如果你苦苦减肥没有得到成效，那么就一起来看看哪些水果的热量比肉还高吧！一、榴 莲榴莲的热量为147大卡/100克，等于快走25分钟消耗的热量。而榴莲制品，例如榴莲酥，榴莲饼，榴莲千层，榴莲班戟，除了热量高，还添加了奶油和糖分，一定要慎吃！

不知不觉，2019年只剩下3个月了。年初立的Flag你实现了吗？要多锻炼，要少吃零食，要多学习，要变成集美貌与才华于一体的女孩纸。可是，快到年末了，钱花的差不多了，肚子上的游泳圈也多了两三圈。

长秋膘的季节不知不觉又来了。虽然没有像夏天一样露胳膊露腿，但是，减肥是小仙女们毕生奋斗的目标啊。

于是，一波小仙女们开始把目标放在了水果上：不吃主食不吃肉，光吃水果，既能饱腹，又有营养，还能减肥，真的是一箭三雕啊！

可是，really？竟然有些水果的热量，比肉还要高！吃了不仅不减肥，那富含的高脂肪能让你各种长胖，简直就是减肥杀手。

如果你苦苦减肥没有得到成效，那么就一起来看看哪些水果的热量比肉还高吧！

一、榴 莲

榴莲的热量为147大卡/100克，等于快走25分钟消耗的热量。而榴莲制品，例如榴莲酥，榴莲饼，榴莲千层，榴莲班戟，除了热量高，还添加了奶油和糖分，一定要慎吃！

二、牛油果

牛油果的热量为161大卡/100克，等于慢跑20分钟所消耗的热量。它的平均脂肪含量在15%，是普通水果的15-20倍！Oh my god 比一般的瘦肉和鱼肉高了不知道多少倍！吃牛油果不如吃肉啊！

三、椰 子

椰子的热量为241大卡/100g 相当于2.1碗米饭的热量！可不要被它淡淡的口感所蒙骗啦。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。怕了怕了，减肥千万别吃。

除了关注水果的热量，含糖量也是不可忽视的关键因素。一颗小小的冬枣，看起来毫不起眼，但是糖分却不少！100g冬枣，含糖量高达30.5g，晒干的红枣热量更高。

还有荔枝、桂圆等甜甜的水果，别看它们都是小小的一个，糖分和热量也是高的不得了啊！

最后，小仙女们，减肥可不能不吃饭！选水果可以选择橙子、西柚、猕猴桃等热量低的，结合人体基础代谢法则，只要摄入的热量小于你消耗的热量，就能瘦，就能瘦！让我们一起加油吧！