越吃越瘦的蔬菜沙拉减肥餐（减肥千万别靠饿）

越吃越瘦的蔬菜沙拉减肥餐（减肥千万别靠饿）5.生菜，苦菊，洗净甩干水分切成小块，小番茄洗净对半切开备用 喜欢溏心蛋的记得选无菌蛋，煮6分钟就行了2.加适量盐，料酒，黑胡椒按摩均匀，盖上保鲜膜放冰箱冷藏腌制20分钟3.50g藜麦洗净，放入沸水中，大火煮15分钟后捞出，沥干水分4.鸡蛋冷水下锅煮8分钟捞出过凉水剥皮切块备用

没错，我又带着减肥餐来了，减脂可不能饿着肚子减，还是要遵循身体需求好好吃饭，满足身体所需营养才行！健康第一位！

今天这道减肥餐绝对可以满足你！鸡胸肉香滑嫩口，藜麦营养全面，时蔬清爽，满满一盘吃再多也不怕胖，饱腹感超强。

鸡胸肉蔬菜沙拉

1.鸡胸肉洗净擦干水分切成1公分厚片

2.加适量盐，料酒，黑胡椒按摩均匀，盖上保鲜膜放冰箱冷藏腌制20分钟

3.50g藜麦洗净，放入沸水中，大火煮15分钟后捞出，沥干水分

4.鸡蛋冷水下锅煮8分钟捞出过凉水剥皮切块备用

喜欢溏心蛋的记得选无菌蛋，煮6分钟就行了

5.生菜，苦菊，洗净甩干水分切成小块，小番茄洗净对半切开备用

6.煎锅热油后加入鸡胸肉煎3-4分钟至一边边缘发白

7.翻面继续煎3-4分钟，煎至两面带一些焦黄即可

盖上盖子煎鸡肉口感更鲜嫩

8.将生菜，苦菊，小番茄铺至碗底，依次放上鸡蛋，铺上藜麦饭

9.煎好的鸡胸剪成条码到碗中

10.2勺生抽 1勺耗油混合调成酱汁，均匀撒到沙拉上

完成啦~记得好好吃饭哦

关注我，让你的餐桌更丰富：）